2025.04

帮助更多热爱跑步的人健康快乐跑

汪莉

致最温暖的同行者： 作为黑暗跑团南京站的一名陪跑员，此刻心中涌动的不只是感动，更有一份照亮心灵的温暖。 首先要对跑团组织者们深深鞠躬。我们知道，每一场活动的背后，是无数个日夜的筹备：从路线规划的反复考量，到安全保障的细致推敲；从物资协调的繁琐沟通，到突发预案的周全准备。你们用看不见的汗水，为视障伙伴与陪跑员架起了一座信任的桥梁。那些凌晨的群消息、被汗水浸湿的工作服、始终挂在嘴角的鼓励笑容，都是这场光明之约最坚实的注脚。 更要向亲爱的视障跑友们致敬！你们踏上跑道时坚定的步伐，迎着风奔跑时绽放的笑容，让我们重新理解了"勇气"的含义。当你们把掌心交付给牵引绳的那一刻，传递的不仅是信任，更是对生命的热望。你们教会我们：黑暗从不是奔跑的边界，心灵的光芒足以穿透一切局限。每一次并肩冲刺时，你们挥洒的汗水里闪烁的，是比阳光更耀眼的生命力。 作为陪跑员，我们何其幸运——既是被需要的"眼睛"，更是被治愈的"追光者"。这条跑道上没有施助者与受助者，只有相互照耀的星辰。感谢这场双向奔赴的旅程，让我们在传递温暖的同时，也被你们的乐观与坚韧深深滋养。 愿我们永远以绳为纽带，以心为赛道，在自由的风中继续书写关于勇气、信任与爱的故事。下一公里，我们依然并肩！

陈虎

第三次的活动，是和搭档冯阳一起跑，这也是他第一次跑步，平时的他并不常跑步，谁知道他起步就速度非常快，旁边的人甚至以为是他在带着我，我一边喊他减速，一边拉着绳子压着速度，谁知道他他跑了一公里就跑不动了，原来是冲过头，头有点晕了，我就赶紧拉着他走起来，跑了两公里，走了三公里，这五公里也是凑齐了，他说当天他睡的特别香，应该是跑步累了，下次希望跑的更好，我们一起努力呀

鲍丹

我健康，我快乐。

倪忠福

2025.03

为您点亮明灯，携手同行[爱心]

许海燕

与光同行，逐风东湖——黑暗跑团志愿服务心得 前段时间，我有幸认识了武汉市盲童学校一群可爱的朋友们，我想，我能和他们一起做些什么呢，当我听到盲童学校的老师（他也是视障）参加了黑暗跑团时，我心中便涌起一股强烈的冲动，想要成为其中的一员，可以带着盲童学校里中职的同学一起来参加跑团的活动。在人们的常规认知里，跑步是再平常不过的运动，我们用双眼感知道路、风景和方向。然而，对于视障伙伴们来说，跑步却成了一种难以触及的奢望。黑暗跑团的出现，打破了这份沉寂，它架起了一座桥梁，让视障朋友也能在跑道上尽情奔跑，追逐风的自由。 第一次参加新人培训时，我们每个人发了一个眼罩，当我带上眼罩由同是志愿者的小伙伴牵着我让我体验视障朋友的世界的时候，我发现我对脚下的每一步充满了未知的紧张与不安，虽然有志愿者伙伴牵着，但我还是不自觉的伸出一只手感知周围的环境，这一刻，我才真正感受到我从未接触过得他们的世界。 第二次参加活动，我作为副陪跑，陪着鹏哥跑五公里，由主陪跑周哥带着，听到周哥说，他已经加入跑团有三四年的时间了，而且看他的状态也是平常很热爱运动的，健谈温暖有力量，跟着他开始跑步前两公里，让我们都慢慢进入了状态，后来周哥让我接过陪跑绳那一刻，我深刻意识到，手中的陪跑绳不仅是物理上的连接，更是信任与责任的纽带。 沿着东湖的跑道缓缓起跑，微风轻拂，带来湖水的气息和花草的芬芳。我向鹏哥描述着周围的环境：“我们正跑过一个小坡度的桥，两边是波光粼粼的湖面，前面有二十多人的健步走的队伍正朝着我们过来，我们稍微靠右。”他专注地听着，今天是冬天过后鹏哥恢复性跑步的第一天，所以他想先跑个四公里。在每一次转弯、每一个上下坡，我都提前提醒，他则默契地回应，调整步伐。我们三个人，一起合作，顺利的完成了跑步。结束后，周哥还邀请我加练，我笑笑说慢慢来，我下次再加，说罢他又奔向跑道。 跑完结束，我带着鹏哥一起搭乘八号线，前往地铁的路上我们交流彼此的生活。我了解到他在黑暗中努力生活、学习新技能的点点滴滴，那些克服困难的坚韧和乐观深深打动着我。他对世界的热爱从未因视力的缺失而减少半分，反而以更加纯粹的心灵去感受、去接纳。而我，也从一个单纯的志愿者，变成了他的朋友，与他一同分享生活的喜怒哀乐。 在黑暗跑团的志愿服务经历，是我人生中无比珍贵的财富。它让我明白，真正的光明并非仅仅来自太阳，更来自人与人之间的关爱、信任与陪伴。作为志愿者，我付出的只是时间和精力，收获的却是满满的温暖与力量。未来，我愿继续与黑暗跑团同行，与视障伙伴们一起奔跑在更多的道路上，用脚步丈量世界，用爱点亮他们的前行之路 ，让每一次的奔跑都成为他们心中最明亮的记忆。

鲍丹

2025年3月30号枝江市女子半程马拉松，陪伴视障选手跑到终点的那一刻，我的眼眶湿润了，感动了天，感动了地，更感动了我自己，交了一份完美的答卷！瞬间让我的思维更加开阔和敏捷——人活着的意义是什么，价值是什么；尊严是什么，信仰是什么……让我感慨万千！平常比赛都在跑成绩，却忽略了一路上的风景，今天让我真正体会到了跑马的乐趣和魅力！

杨红云

3与8日，我作为新人第一次参加了黑暗跑团的“公益陪跑（徒步）活动”线下培训，经过现场的观摩和学习，颇有感触。 王教员灰太郎是我去年狮山公园接力赛的队友，今日有幸得到他的一对一教学。王教员从他的亲身经历谈起，在生活中遇到视障朋友需要帮助时，在安全、方法、细节等方面，通过场景演练、彼此探讨的方式，教会了我如何安全有效地为视障朋友提供帮助，并且体会了视障者日常徒步时的感受。接着就开始陪跑志愿者的必备课程——体验在“黑暗”中跑步。 当我蒙住双眼，失去了自身对于周围环境的感知和判断，行动不禁变得畏手畏脚，每迈出去一步都是如履薄冰。此时我才明白，对有些人而言，跑步不是穿上跑鞋就能大步向前，他们还需要一根30厘米的陪跑绳以及足够的勇气。 绕桐泾公园跑第一圈时，我有些放不开腿，在一片漆黑中不敢大步往前。在王教员的陪跑和鼓励下，第二圈时开始适应了在“黑暗”中跑步，我毫不犹豫地迈开了脚步。这需要克服心理障碍，对陪跑员充分信任，这种感受真的太特别了。通过体验在“黑暗”中跑步，经过王教员的倾囊相授，虽然只是第一次培训，我已获益良多。我深知做好一名陪跑志愿者，需要爱心，更需要细心。 在黑暗跑团，让我感受到了每个人都是独立、平等且被尊重的个体。黑暗跑团让身边的人感到温暖和光明，正如我们的口号：以运动无障碍，促人心无障碍。

邱良

我是你的眼，你是我的光，我们一起努力前行！

曾川

很喜欢这个正能量的团队，生活很精彩，让我们一起加油。

李红霞

我今天第一次参加黑暗跑团的盲人助跑活动，第一次近距离接触视障和听障朋友，感觉是个完全不同的世界，他们比我想象中更独立、乐观、开朗，而我们比我们自己感受的拥有更多更幸福，希望以后可以多参加活动，多做工作，我觉得这是十分有意义的活动！

盛凝岩

2025.02

致黑暗跑团志愿者的感谢信，亲爱的黑暗跑团志愿者们：你们好！我是杨桂兵，一名视力障碍者，也是黑暗跑团上海世纪公园站的忠实跑友。在新的一年，我怀着满腔的感激，写下这封感谢信，向每一位无私奉献的你们表达我最诚挚的谢意！每一次参与周六世纪公园黑暗跑团的例跑活动，对我而言都是一次宝贵的经历。从踏入集合点的那一刻起，就能感受到你们那如暖阳般的热情。你们总是早早地到达，耐心地迎接每一位跑友，那一声声亲切的问候，让我心中满是温暖。一根短短的陪跑绳，一端系着我的信任，一端系着你们的担当。在每一步的奔跑过程中，戴森大哥，艾莎姐姐和很多很多我记不住名字的志愿者都会通过这根绳子，为我传递着精准的指令，引领我避开障碍，调整步伐。你们时刻关注着我的状态，用温暖的话语鼓励我、陪伴我，让我在黑暗中也能无畏地奔跑。你们的陪伴，不仅让我体验到了奔跑的快乐，更让我重新找回了生活的自信与勇气。是你们，让我不再因视力障碍而局限自己，让我知道，我也能像其他人一样，在阳光下尽情挥洒汗水，追逐梦想。在新的一年，我衷心地祝愿每一位志愿者身体健康，工作顺利，生活中充满欢笑与幸福！也希望黑暗跑团能够越来越好，让更多像我一样的人，感受到奔跑的力量和生活的美好。再次感谢你们，你们是我生命中的光，照亮我前行的道路！[姓名，杨桂兵] [日期2025年2月19号]

杨桂兵

我健康，我运动，我快乐

刘霞

2025.01

健康伴我跑出黑暗 右侧的脸颊时不时感到温温暖暖的，非常的舒服。我问健康：是太阳升起来了吗？健康答我：2025年的第一缕阳光正向我们涌来。听到这话，我非常地激动，心中升起一股暖流，脚步也轻松了许多。一年的时光匆匆而过一年来，我又从黑暗跑向了光明，拥有了健康！ 室外的温度是在零度左右，可是脸颊上却被阳光时不时从路边的树影间隙中直射过来，照的脸上像烤了火焰一样的温温暖暖的。 这份温暖的喜悦随着脚步的移动，传递到了心中，浑身都是暖洋洋的，好舒服啊！这不禁让我想起了2024年的元旦迎春环蠡湖健康跑的活动。记得那天就是在无锡跑吧的迎春跑活动中，由于我们适障不能很早的到达， 于是只能加入了第二圈的队伍中，主动带我的是“问道于盲”志愿者，为我引路开道的是朱珠团长。由于“问道于盲”已经跑了一圈约10公里左右了，当他带我跑的时候体力有所下降，因此只让我慢点跑慢点跑压制着我的速度， 大约跑了2.5公里的时候“问到”似乎有些乏力了，于是他把跑绳转交到了朱珠手中，朱珠团长是位历经百战的跑者， 她也是蓝天救助队中的教练，因此能力非同小可，，她带着我在长广溪湿地公园内的步道中健步如飞，公园内湖边的通道上人头攒动，各路迎春跑步或步行的队伍熙熙攘攘，人声也比较杂乱，而她却带着我左冲右突绕过障碍快速向前奔跑，领着我从比较黯淡的公园内循路而行，穿过石塘廊桥，跑过高高的两座拱桥，绕过湖熙庄园和宝界山庄来到了著名的双虹宝界桥（无锡民族工商业的杰出代表荣德生老先生为地方上蠡湖南北两岸交通便利而出资修建的这座长600多米的宝界桥，沟通了南北的交通，）， 也给我们的跑步旅程带来了异样的感觉，这600米虽不很长，但感到周围空旷，湖水的气息迎面而来， 刚刚升起的太阳，从湖面的东方斜照在我们身上，非常温暖和舒适。虽然时令已进二九，寒冷之极， 冷意却被运动带来的热量冲击得不见踪影。在蠡园附近的环湖公园内，路况较好， 她对我说：你能跑多快就跑多快吧！可以洒开花的跑！我第一次跑这么远，8公里路了， 哪有充足的力气跟教练相比呀！她虽是巾帼，却不让须眉！尚且年轻有为，我如何能赶得上啊！途经蠡园门口，“朱珠”兴高采烈的在咕咚运动软件上的路程达到20公里240米时加以截图纪念。可与友人分享她的快乐。。 怪怪龙力冬20公里啦，对我来说那是可望而不可及的是，我跑了8公里腿都有点酸疼了，那么长的距离吓死我了！， 在她的鼓励和协同下，我咬着牙坚持着绕过了湖滨饭店，跑出了大桥公园，跑上了五里湖大桥，重新又回到了起点，12公里，第一次跑了那么远的距离，虽然有点累，心中还是无比喜悦的。 想着想着记忆又把我拉回到了现实中。今年的元旦有幸我第二次参加了迎春长跑活动，经历了一年多的锻炼，身子骨也硬朗了许多，现在是元旦的早上6:30，我们就早早的赶到了大剧院旁的集合点做起了活动前的准备。这是黎明前的一段黑暗时光路灯未熄，，零下一度的温度，有点冻手冻脚我们在室外还不情愿把自己的外套脱下。老天还算给力， 俗话说冷在风中。临近湖面的路上还是有些微风的吹在身上还是非常冷的在黑暗中不识有跑团的朋友林欣的到来， 大家在一起互相问候恭贺着新年的来临，边聊天，边在摩拳擦掌，坐着热身活动。 接近7:00的时候已有百十来人聚集在出发点了，大家都换好装备准备就绪，只等彭团长一声令下， 我们就鱼贯而出按照速度优先的原则开始起步。大家有说有笑，高举大旗，穿过蠡湖大桥的桥洞时， 好似每场马拉松起跑时的拱门。既形象又具体，好似一场正式的马拉松起跑式。温健康一身运动装精神抖擞， 右手牵拉着跑绳。他已与我相伴已近两年，互相比较熟知，我穿着黑暗跑团的外套戴着手套，由他携领，跑在队伍的后面。 启程喽！大家欢笑着像固定的路线奔去。起步初期由于空气寒冷缩手缩脚，虽然带着手套，衣着还是比较单薄的， 因此手臂大腿脖子等处凉飕飕冷冰冰还是挺不舒服的。队伍中叽叽喳喳欢声笑语， 虽然天还未亮，还是黑漆漆的一片，但是蠡壶大桥匝道的尽头蠡湖大道上已经是车流滚滚了。这条路是通往锡南高速的主干道， 车流不息，大小轮胎与路面的摩擦声此起彼伏，声音高低错落十分震撼。跑这段路有些紧张，路边的空气也不理想，令人不快。 大约进行五六百米，我们的队伍就拐上了京石路，路不是很宽阔，但相对车流较小，比较安静， 慢车道也相对宽敞。健康带着我也相对放松起来。他一边给我介绍着路旁的景色和经行的小区名称。我仔细地聆听着并时不时发出询问，同时由于这几天气温比较适宜，在-1度到12度之间徘徊，因此在跑步过程中， 时不时有芬芳的月季花的幽香侵入，非常愉快。（这才是理想的跑到感觉）从京石路拐上高浪大桥的时候，正是我跑步中的所要经历的艰难时段。每次跑步从开始到3至5公里的时候都会产生一个瓶颈期，觉得挺累的挺费劲的，只要熬过这段距离，身体就适应了，不乏也会轻松起来了。我们这个小团队还有一位小英姐加入与我们同行。她时而在前时而在后，她已经62岁了， 还在跑场上生龙活虎跃马扬鞭，已经多次参加半马和全程马拉松。她跑得虽然没有年轻人那么快， 但她的持久力和赛场经验令我敬佩。这段瓶颈期度过也是要靠坚持的，这时我们的说话频次变少了， 大家都要努力熬过各自的瓶颈期，健康和我的身高相差不多，因此我们俩的步伐也可以保持同步， 跑绳两端的胳膊能够互相配合，协同而行，这样我们的甩手和步伐都在同频， 耳里听着自己和他齐刷刷的脚步声也是非常愉快的，这时天开始萌萌亮起来了，由于是元旦山水东路这一旅游旺季的热门路线上的车并不十分多，因此路边的空气也相对脚好，途中咕咚软件不时地提醒：你已跑步5公里， 耗时31分钟，平均配速六分28秒，最近1公里用时六分19秒每当这时我都会停止交谈， 仔细聆听来获知自己的运动数据，作为参考，为下一步的奔跑提供最佳的跑速，在跑步过程中，我不时的询问健康离前方跑友的距离。跑步过程中超越跑者是一种快感，被别人超越是一种郁闷。虽然心里一直在提醒自己：健康跑健康跑跑出健康才是胜利， 我们不是比赛，追寻的是健康。健康不识的提醒我前面是枫枫的姐姐，离我们五 六米，前面是小英姐，离我们十来米， 但是心有余而力不足，虽然相差5米10多米，但能追上去不是那么容易的事情， 有几次起步晚的几位朋友超越我们的时候，跟我们半形一段距离后，再向前而行，他们来晚了， 但是他们的能力就显现出来了，很快就超越了我们。温健康平时自己跑的平均速度是在五分25秒，带着我跑就要降速了， 我的速度六分到七分之间，这个速度对于速度较快成习惯的跑者来说，如果让他降低自己的均速， 在带领视障者而行的话那也是比较累的，因为他的速度要减速，必须靠控制自己的前行来保持速度， 相比之下，时间要耗得多，肌肉控制力又要增大，因此是比较辛苦的 。从这一点上来说， 我还是比较敬佩我的陪跑员温健康的！像他这样的陪跑员整个跑吧又有几位能做到像他这样呢？ 他每次陪我跑都非常注意安全因素，公园入口不是有石墩就有间断的铁栏杆阻挡非机动车进入的障碍物，每次经过的时候都要非常小心，免得撞伤，还有路上的台阶，道路不是平坦一致的许多地方都有高低的落差，比如说上下坡拱桥台阶沟壑， 凹坑沟槽以及木板栈道上面的冰霜等等。都是对我们视障跑者的不安全因素，陪跑员要时刻观察与提醒，保证我们视障者的安全。 比他自己单独跑，要更加费心费力了，京石路上每过一段都有一个公园入口或者是小区路口，此时的路面就会有一个比较小的上下坡，这对于视障者来说就非常危险，下坡的容易一脚踩空，上坡的容易被绊倒，尤其在长跑了一段距离之后脚力减弱， 这样的上下坡还有坑洼是对我们的极大威胁。 不经意间我们已跑过了唐城，靠近了保界桥南端的第一补给点。此时我们已跑过了7公里，许多朋友都在此暂歇加以补给， 补充能量为后续的跑程而添砖加瓦，我于健康已经习惯了10公里之内不需补给，，我们又继续前行了。之后的路是无锡最佳美景十里方径，也是无锡马拉松赛的固定赛道，樱花之道，健康给我介绍两边的风光，右边是美丽旖旎的五里湖，左面是驰名中外的鼋头渚公园。十里方径是填湖而成的水坝。两边都是水面，路面不是十分宽阔，但是路面彩绘樱花十分绚烂。 虽然图案以历经一年，但是在这新年的寒冬中是非常醒目绚烂多彩。五里湖面平静如镜，而左面的外太湖则微波荡漾，波光零零。 健康正与我介绍时，途经的女跑友惊呼：看啊！太湖上有一群群来自西伯利亚的红嘴鸥在湖面上翱翔飞舞， 我虽然看不见，但却想象着这描绘出来的美丽景色。十里方径实际上是一座把太湖外湖移五里湖内湖相隔而治的水坝。路上有伯公岛水闸，用于调节太湖与五里湖的水位差。是著名的水利工程。我们由东南方向向西北方向奔跑而去，这时暖暖的阳光从身子侧面照过来了，右边脸上温温暖暖的。我问健康：太阳出来啦？健康答曰：这是新年的第一缕阳光照耀大地，温暖你我她。小英姐一直在我们前方十来米的地方为我们导航，我是第一次跟他跑这么远的距离，这时才感受到小英姐的能力非凡啊！ 没过多久，我们已来到伯公岛补给站附近，咕咚提醒已经13公里了。此时伯公岛广场上也是热闹非凡， 锣鼓喧天。无锡烟花解禁了，不时有清脆悦耳的鞭炮声传入耳中，路面和广场上，时不时能踩踏道烟花流下的残迹，无锡市全民健身徒步活动，在广场上热热闹闹的举行着。我们没有停歇，沿着我们既定的轨迹前行， 健康补给了一根香蕉来补充能量，而我觉得无需补及继续前行此时已是全程的一半， 虽然跑得有点乏力，但心情却非常激动， 因此步伐还算轻松，13公里的平均配速在六分18秒左右徘徊，我们沿着环湖路向东而行，经历了著名的景点百米高喷、渔夫岛景区、中央公园景区，在景区内的道路上不时的与其他的跑团擦肩而过，互相祝贺新年的来临， 并互相加油鼓劲。认识于不认识，一声“加油”，拉近了距离，同是天涯奔跑人， 相逢何必曾相识！人与人之间的距离可以通过同一种目标，同一种向往，同一种事业， 同一种爱好而互相拉近，互相勉励，互相敬重， 互相爱戴。 我们跑到15公里的宝界桥北端补给站时，小英姐停下来加油了，我们俩却继续前行，加油后的小英姐没多久就又于我们并肩同行了。“把手举起来做V字型!""怎么啦？"我疑惑地问健康，”老彭在拍照，王老师在摄像。“于是我马上伸出右手手指做V字型脸露微笑做个pose。为了保存美好的记忆，老彭唐老师等志愿者时不时停下脚步，找好机位，掏出手机把沿途的风景及跑者的风采依依摄入，永作见证。我虽无法目睹，分享家人也是开心之举。一年来的训练，我的跑量已逐渐提高，以前跑三五公里膝盖就酸痛难行，而如今十来公里膝盖也无多大的反应。，18公里之后，只感觉到脚板有些威威胀痛，最后的5公里身体虽有疲劳之感，脚步却能坚持，健康仍旧是充满激情和活力。在上蠡湖大桥的上坡时，他返到加速而行，我紧随其后。强将下面无若冰，我也绝不能示弱。身旁是川流不息的车流和微风徐徐的宽阔蠡湖。东方冉冉升起的太阳用它火热的胸怀温暖着我们，空气清新，呼吸畅快。好一片自由天地，任我们自在奔跑。跑下桥来已接近终点。健康邀我逐渐加速向终点冲刺。我们三个几乎同时冲过终点， 2025一个祥瑞数字，是新年的起点，是希望的基石。我们胜利了，从黑暗中跑来拥抱阳光，获得健康，愉悦了身心，加深了友谊，何乐而不为？ 黑暗跑团：吴泽军2025年元月7日

吴泽军

2024.12

奔跑带动乐观的心态！美好生活！

刘为锋

服务他人，帮助有需要帮助的人，是我最大的快乐

贾淑朝

黑暗跑团是盲人们锻炼身体的地方，是开心的地方。我衷心感谢志愿者们的爱。

袁八货

是你带我走出家门，带我走出按摩店； 是你带我奔跑，帮我追逐那美好的梦想…… 有了你，在黑暗中能感觉到灿烂的阳光； 有了你，冬天也变得——无比温暖！

张宏毅

每个人都有自己的一片天地，心底无私天地宽。

卞德坤

2024.11

17号第一次参加活动，整个过程让我充分感受到了这个公益性跑团的正能量，每一位跑团的成员都是细声细语，充满关爱，贴心仔细。这是一个完全能体现生活本质“相互关爱、相互鼓励、相互感恩、一起前行”，走进了我的本心。

潘亮

今日，我们黑暗跑团迎来了一场意义非凡的挑战——大明宫10公里比赛。赛场上，那一幕幕画面格外动人。 好几位视障选手在领跑员和陪跑员的悉心带领下，勇敢地踏上赛道，一步一步向着终点迈进。其中有些选手更是首次在这样的比赛中完成跑步，他们脸上洋溢着的，是挑战自我后的自豪与喜悦。 当冲过终点线的那一刻，欢呼声、喝彩声交织在一起，整个跑团都沉浸在这份胜利的欢乐氛围中。每一位参与者都是英雄，他们用坚持诠释着对跑步的热爱。 在此，要向大家送上最诚挚的祝贺！希望在今后的日子里，无论面对何种困难与挑战，大家都能如今天在赛场上这般坚定。愿大家的生活之路如同跑步之旅，越跑越好，一路顺畅，继续书写属于我们黑暗跑团每一名跑者的精彩篇章！

杨建民

归队，我归队了，从一个什么都不懂的陪跑志愿者开始学习。一切从零开始，加入黑暗跑团，跟着“地平线跑团”学习陪盲人朋友一起锻炼身体……为爱奔跑，……太多的感动，太多的故事，会在以后慢慢理出……学习你们的精神，学习锻炼身体的技术，学习你们的爱，为你们点赞，向着更加健康的身心前进！

郑莉雅

有人带我出来，有人陪我徒步很快乐

喇华佩

【小杨·运动】#在黑暗中奔跑传递温暖与希望 今天我又一次参加了黑暗跑团的活动。这已经是我第三次参与其中，每一次的经历都让我感触颇深。 还记得第一次参加黑暗跑团活动时，那是新人培训。在培训中，我初步了解了这个充满爱与温暖的团体，也明白了自己即将肩负起的责任。第二次活动，我看到陪跑员们如何耐心地帮助盲人朋友进行跑步，他们的细心和专注让我深受感动。 而这一次，我头一次担任盲人朋友的接送人员。在活动中，我遇见了一位在刚跑完咸阳马拉松半马的盲人朋友。他充满活力，目标是跑 8 圈，将近 15 公里。我们一起出发，在陪跑的过程中，我不仅学到了如何进行陪跑，更深刻体会到了如何站在盲人朋友的立场上，去感受他们的世界。我们小心翼翼地避免碰撞到其他人，默契配合，我为他进行正确的方向引导。同时，鉴于他跑步才几个月，我还向他详细介绍了跑步的认识和过程中需要注意的事项。他听得很认真，也非常高兴。最终，我们轻轻松松地跑完了 15 公里。这或许是我跑得最慢的 15 公里，但毫无疑问，也是最有意义的 15 公里。 黑暗跑团的意义和宗旨在这些活动中展现得淋漓尽致。它为盲人朋友提供了一个走出家门、融入社会的机会，让他们能够在跑步中感受世界的美好，体验运动带来的快乐。对于我们这些志愿者来说，这不仅是一次奉献爱心的机会，更是一次心灵的洗礼。在帮助盲人朋友的过程中，我们学会了换位思考，学会了关爱他人，也更加珍惜自己所拥有的一切。 回顾自己的心路历程，从最初的好奇到现在的坚定，黑暗跑团让我找到了一种别样的价值。每一次看到盲人朋友脸上的笑容，听到他们的感谢，我都觉得自己的付出是值得的。我希望能够坚持下去，继续帮助这些盲人朋友，让他们更好地融入这个大团体，走进这个丰富多彩的世界。 在黑暗中奔跑，我们传递的不仅仅是速度和距离，更是温暖与希望。让我们携手共进，为盲人朋友的生活增添一抹亮丽的色彩。

杨建民

最开始的几次，感觉身体非常的疲劳，但是内心是无比的快乐。我终于可以奔跑了，这是一件多么不容易的事情，感谢志愿者的热心支持，与爱心陪伴。我会将此活动坚持下去，大家一起加油。

苏博

很高兴参加这样活动希望能坚持。

邓永林

2024.10

支持黑暗跑团活动，加强锻炼身体好。

陈继东

【小杨·运动】在2024年10月20日这个阴云密布的周日，绵绵细雨如细丝般交织，却未能削弱黑暗跑团成员们心中的热情与坚持。随着雨滴轻轻敲打大地，跑团的朋友们满怀激情地聚集在活动现场，无畏风雨的洗礼，每个人的眼中都闪烁着不灭的坚定光芒。 雨中的八段锦音乐悠扬响起，宛如与自然的亲密对话。尽管衣衫被雨水浸湿，却无法熄灭他们心中的热情之火。他们专注而整齐的动作，坚毅而温暖的神情，构成了一幅动人的雨中风景，令人心潮澎湃。 与此同时，新人培训也在有条不紊地进行。资深成员们毫无保留地分享经验，耐心地讲解每一个细节，新人们则全神贯注地学习，积极地互动和提问。在这里，没有陌生和隔阂，只有共同的梦想和对跑步的热爱。他们相互支持，共同成长，在充满爱与温暖的团体中绽放出自己的光芒。 黑暗跑团，这个由“黑暗中对话”发起的全国性视障公益陪跑项目，承载着“愿我化作光芒，照亮你的每一步”的美好愿景。它致力于搭建健视陪跑者与视障跑者之间的桥梁，通过无障碍的跑道传递着无障碍的人心。每一位成员都如同夜空中璀璨的星辰，汇聚成一片耀眼的星空，为视障朋友们点亮前行的道路，让他们勇敢地追逐梦想。 随着时间的流逝，活动渐渐落下帷幕。尽管雨丝依旧绵绵不绝，但每个人的脸上都洋溢着幸福而满足的笑容。这次活动不仅是一次身心的锻炼与洗礼，更是一次关于坚持、团结与爱的深刻诠释。 让我们携手加入黑暗跑团，成为那道照亮他人、温暖人心的光芒。让我们共同努力，为视障群体创造一个更加美好、更加包容的世界，让无障碍的理念在每个人心中生根发芽，绽放出最绚丽的花朵。

杨建民

在黑暗跑团中，我看到了生命的坚韧与不屈。视障跑者们虽然面临着巨大的挑战，但他们对跑步的热爱、对生活的执着丝毫不减。他们勇敢地迈出每一步，用坚定的步伐诠释着对自由与梦想的追求。那一声声沉稳的脚步声，仿佛是他们向命运发出的挑战宣言。 作为志愿者，与视障跑者并肩奔跑的过程，是一次心灵的洗礼。手中的陪跑绳，不仅连接着我们的身体，更连接着彼此的信任与希望。在奔跑中，我们相互配合、相互扶持，共同感受着风的呼啸、阳光的温暖。每一次的呼吸、每一滴汗水，都见证着我们共同的努力。 黑暗跑团让我深刻体会到，真正的障碍并非来自身体，而是来自内心的恐惧与偏见。在这里，没有怜悯与同情，只有平等、尊重与关爱。我们一起在跑道上挥洒汗水，一起分享胜利的喜悦，一起感受生命的无限可能。 参与黑暗跑团，让我学会了珍惜拥有的一切，也让我更加坚定地去传递爱与温暖。我相信，只要我们每个人都献出一点爱，这个世界将会变得更加美好。我期待着在未来的日子里，继续与黑暗跑团的伙伴们一起奔跑，为更多的视障朋友带去光明与希望。 愿黑暗跑团的精神如同璀璨的星辰，照亮每一个角落，让爱与勇气在我们的生命中永恒绽放。

闫宏斌

以大爱感恩之心，愿快乐健康平安相随！

尹乐

股股

陈致远

哈尔滨 HRB1哈尔滨站9月28日龍跑天下-有爱无碍 逐梦国

李华

2024.09

运动快乐，快乐出发

张瑜

因为我信任教练，这启发了我的生活，让我跑了4公里，超出了我的想象。我学会了用我的头脑和食指处理绳子的公式，通过用食指轻敲手腕陷阱之间的间隙，使其更靠近训练员，有时会给训练员一个身体接触，因为周围有很多人，训练员正在失去它。

Hamidu Mamudu

今天，我有一个惊人的经历。我花时间在黑暗中跑步，欣赏大自然，改善我的幸福感。在黑暗中跑步让我体验到周围环境的美丽和熟悉。确实，布丁的好坏取决于吃。采取行动为我们提供了宝贵的经验，有助于促进学习过程。猜猜看，我必须给自己拍张照片——没有人做过。但当不在黑暗中时，我的照片拍得很好。这就是为什么我如此珍惜这支球队。

Hamidu Mamudu

做有意义的事，很快乐。

樊联社

用脚步去探索光明

崔勇

2024-09-15中秋节前夕，在妈妈公司的带领下第一次参加黑暗跑团活动，在活动分享中为大家献上《隐形的翅膀》，第一次在这么多人面前弹奏，有点紧张，希望下次自己可以表现的更好。

汪啟睿

志愿者在支持视障跑步者时的情绪 与视障跑步者一起跑步的志愿者们感到自豪和满足，见证了跑步者的勇气和决心。 志愿者们非常信任并与跑步者建立联系，很荣幸被赋予如此重要的角色，并受到跑步者克服挑战的能力的启发。 他们有一种保护本能，确保跑步者的安全。 他们平静、鼓励的声音反映了同情和同理心。 志愿者们非常感谢有机会有所作为，并为在充满挑战的经历中建立的友谊感到振奋。 志愿者的情绪。

Hamidu Mamudu

世界之心深处的灵魂》中的黑暗奔跑者之美 在静谧的夜色中，阴影笼罩，一个奔跑者在灰色的世界里优雅地移动。 没有视觉指引，但感官敏锐，在黑暗中，他们追逐着一个看不见的梦想。 双脚轻敲大地，有节奏地跳动，心砰砰直跳，在夜色中退却。 风轻声细语着秘密，轻柔而低沉，指引他们的方向，他们需要去哪里。 在他们身边，志愿者们用稳定的双手奔跑，组成了一支专门的乐队。 声音平静，灵魂明亮，它们在最黑暗的夜晚照亮了道路。 每一步都是一个故事，每一次呼吸都是一首歌，在黑暗中，他们找到了属于自己的地方。 一段充满勇气、力量和力量的旅程，穿越阴影，拥抱黑夜。 他们一起移动，一个统一的步伐，在黑暗中奔跑，有朋友在他们身边。 被信任束缚，心灵如此纯净，在每一步中，他们都找到了治愈的方法。 黑暗之路的精神和志愿者的宝贵支持。

Hamidu Mamudu

2024.08

用自己的能力及爱心去帮助须要的人

李雪梅

每到周末的夏天，在黑暗跑团公益活动中，人们会感受到夏季特有的热浪，尽管天气炎热，但黑暗跑团的热情却并未因此减退，开始跑步后每个人的各种跑步者的情况不同，有的人跑得很快，有的人跑得很慢，这种热情不仅来自于跑团所有人，包括孩子们、老人，甚至一些专业的跑步者开心陪残障跑者的快乐跑步。 结束后，尽管太阳比早晨更强烈，大家都汗流浃背，但脸上的表情没有疲惫，反而显得神清气爽。这次活动结束后，我深深感受到了黑暗跑团的每一个跑者，无论是陪跑者还是志愿者，都非常温暖，期待或希望的公益活动继续搞下去。

刘华

2024.07

这世界需要爱，让我们伸出爱之手，爱自己的同时爱更多的人

刘冰之

健康人生从五公里开始

温海亮

队员们都去跑步了，我看着衣服也没有事情做，就说说第一次新人培训的感受吧。因为是新人吗，培训老师让我们这些志愿者互相感受一下盲人的感觉，我和一个小美女一起搭档，我先扮演盲人的角色，当把我的眼睛蒙上后，周围顿时一片漆黑，小美女带我走路，特别恐惧不敢迈步，紧紧抓住美女的胳膊恐怕摔倒，美女特别有爱心，告诉我到台阶了，上去下来的，随着美女耐心的带领，我逐渐放下心，慢慢的和她跑起来，这次体验让我明白，人什么都看不见是多么的恐惧，当他把自己交给你带领的时候，你就应该对她负起全部的责任，让她放心，让她解除一切恐惧，所以盲人志愿者必须有爱心和耐心才行，不写了，得去地铁接盲友了，腿上让蚊子咬了好几个包，好痒。

方艳玲

第二次参加黑暗跑团的志愿者活动了，我报名的是后勤，虽然没有被安排我什么具体的事情，但是作为一名志愿者，就应该积极主动找点事情做，在地铁上看见一位跑团的盲友，就赶紧过去帮忙带到集合点，跑团成员们开始做跑前热身，也赶紧去给大家拍照，队员都跑了后，就给大家看衣服和包，再给跑过来的队员拍照，虽然感觉没有做什么具体的事情，但是感觉挺充实的，在老家我是雷锋队的一名志愿者，在北京我是黑暗跑团的志愿者，能为别人做点事感觉真的很开心。

方艳玲

在炎炎夏日将近40度的高温，大家依然热情傲然，很开心

亓为霞

2024.06

黑暗跑团的一袭橙色在世纪公园成了焦点，这个充满爱的团体，帮助每位视障跑者一路向前，很荣幸，我也是陪跑员之一也是这个团的一份子！我们团的八名小伙伴分到各自的小组里，四人一组，有队长有教练还有新的陪跑员，我们的队长还是个美女，陪跑有一年多了很优秀，中间是我们的视障朋友，叫徐光，很厉害，和他的交流中平时很喜欢跑步也经常跑步机打卡，上来就10公里，天呢！教练不是说基本都是七分左右的配速，上来就整一大神，好我底子我不然就被他拉爆了😅第三次打卡圆满结束

亓为霞

以运动无障碍，促人心无障碍黑暗跑团，加油加油加油

贾坛

这个登录太困难了

茅宸僖

非常有幸大学就参与到咱们黑暗跑团中来，希望未来能继续和大家一起奔跑。

崔雯景

新人培训感想 有人说，天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往，这是一个物欲横流的世界，也是一个多元包容友爱的世界，这取决于你的选择，取决与你所处的环境，你是什么样的人，就会被什么样的群体吸引，我想我们都在努力的活着，努力爱着，做一个眼里有光，心中有爱的人。 很幸运我在奥森遇到一群眼里有光，心中有爱，脚下生风的人，他们是黑暗跑团的志愿者，时常在奥森跑道上与我擦肩而过那一抹橘黄色耀眼的光。每每遇见都心存敬佩，想着有一天我有能力了，能跑全马了也参与其中，心有所向，人有所从。 这个春天，机缘巧合，在小雅的带领下心想事成了，成功注册成为黑暗跑团的一名志愿者，我在奥森跑步四年了，一直跟随马拉松世界冠军孙英杰跑团学习，也是孙英杰跑团进阶学员，四年里学会了健康科学跑步技术，也经常在跑团带队领跑，领跑对跑姿，技术，配速有一定要求，所以当黑暗跑团志愿者还是满有自信的。 我进黑暗跑团差不多6-7次了，头几次跟跑学习，也独自带过几次盲友，都安全跑下来，期间遇到过小挫折，比如看到障碍物，没能及时反映告知盲友，遇到水管不知道怎么提醒，但都有幸安全度过。我自信是一个特别会照顾人，有爱心的人，经过第一次新人培训后，我想我错了，我的一切行为认知都基于我有正常的视力和听力范围，从未体验过特殊人群的需求，而黑暗跑团是不同程度的残障人群，通过2小时培训，面临小芸老师一系列提问答不上来的时候，才意识到，黑暗跑团志愿者7个字，没那么简单，志愿者，不仅仅是爱，是责任，黑暗跑团志愿还要具备一定技能，整个过程需要我们眼观6路，耳听八方，多角度，全方位细心照顾的过程，不仅仅会跑就可以胜任的。可在新人培训之前，我天真的认为我应该不需要培训，我觉得我没问题，周日跑完10公里后，知道有新人培训却不想参与。丁老师看见我说：“今天新人培训，你快去听，不然又错过了。”在丁老师提示下，我不得不去，当我走过去时树林里围着很多新人，培训已经开始了，小芸老师按着培训内容，介绍说明加提问。整个过程接近2个多小时，内容很多，被小芸老师的多年的志愿故事感动，也被志愿路上发生的故事，和回馈志愿者们爱的故事感动着。必须牢记核心词汇是，责任，信任，依靠。最后的环节要求我们每个参与培训的新人，蒙上眼睛去体验盲友的感受，从培训地方开始到来跑吧折返。我对小芸老师说，这个环节我就不体验了吧，小芸老师很严肃的对我说：“必须体验，不然你没法理解我今天说得这些内容，这是最重要得环节了。”好吧，这时小雅过来跟我说，咱们配对吧，我领着你，就这样体验开始。 蒙上眼睛得那瞬间，失控的恐惧油然而生，我把手搭在小雅肩上时，却突然不知道怎么迈步了，我用脚尖探试前面得路，小雅笑着说，你别那么紧张，我会保护你得，但我迈步时还是缩小步幅，小心谨慎，尽管我知道小雅会护我平安，可突然看不见，每走一步需要别人引领还是头一次体验，我原来胆子这么小，蒙上眼睛后，我就不在是原来的我了，我需要别人照顾，需要别人引领，每一步都不由我定，我需要有人带领，给我讲解。尽管我对奥森如此那般得熟悉，可几百米远，我觉得时间漫长，甚至我走到哪里我都感知不到，我一直问小雅，我们到哪里了，小雅说，前面就是南门了，我听身边人声嘈杂，南门人很多，我说，小雅咱俩开始跑吧，这里路宽，小雅说好，我俩跑起来了，跑的时候，我紧紧拉住带子，生怕有什么闪失，身旁得嘈杂声，有深有浅，或近或远，往哪里跑，全然依靠小雅手里得绳索，短短得距离，我真切得体验到恐惧和不知所措，眼前的景象全无，脑海里既有从前的景象有掺杂者未知的景象，总之很不好，无法描述，更多的是恐惧。短短距离体验，就知道自己有那么多的恐惧和需求，短距离体验，也许真的不能全然了解盲友内心世界，他们或许有更多的需要，是我们不知道的，当我们接过盲友的手，在志愿活动的过程中，无论是5公里，10公里，半马还是全马，盲友对志愿者是全然的信任，我们是他们的全部，是他们的眼，是依赖，我们需要认真体会他们的需要，要有足够的耐心。通过这次培训，我知道志愿者的责任是什么，我们存在意味着什么。 小芸老师的培训特别好，很多细节都让我深受感动，培训内容满满的爱，虽然这些爱是要我们给特殊人群的，却也温暖着我。志愿不是为了晒朋友圈，是那种发自内心的善意，是坚持，是行动。爱出者爱返，福往者福来，奉献爱，被别人需要也是一种幸福！别人需要我，我就有存在的价值，志愿的路上并不是单方面的义务付出，我们也从中学习，相互成就成长，感悟百态人生。

孙晓慧

帮助更多的人走出来上赛道。大家快乐才是真的快乐！

张韵

2024.05

今天参加新人培训，在戴上眼罩的一刹那我感受到了恐惧，失去的平衡感和方向感让我窥探到了另外一种生活的一角，也带给我更多思考如何去传递故事，如何去感受世界。想对大家说一路走来辛苦了！非常开心可以认识这么多新朋友。

亓为霞

坚持

房莉

十年后的第一跑 感谢黑暗跑团 感谢志愿者

何明靖

我参加黑暗跑团快三年了，半马参加十几个，最让我难忘的是去上海和石家庄，参加比赛，现场氛围好，志愿者很热情，而且服务到位，观众加油声此起彼伏，，有跑鞋赠送，还有短裤，体恤衫

张新生

2024.04

上海半程马拉松亲历记 自从参加了黑暗跑团无锡站的活动，一年来对长跑锻炼有了不少认识，增添了一种渴望。渴望能跟朋友们在马拉松的正式比赛场合的赛道上，奔跑一程的冲动。一个多月前在无锡站负责同志的推荐下，我有幸成为了2024年度浦东发展银行上海半程马拉松赛事的一名视障跑者。我很荣幸能够获得第一次吃螃蟹的机会，作为无锡的视障者第一次参加上海马拉松系列赛中比较有影响的赛事。得知这一好消息我的心情很复杂，对此类活动既渴望参加，又害怕不能完赛。不要起劲挺起劲的，完赛完不了，那就丢人现眼了，人都是要面子的，我也如此。我该咋办呢 一年来的例跑活动，使我跟我配对的陪跑志愿者温健康老师产生了一定的默契，每周的例跑活动，他都带着我有条不紊地进行训练。他的内心深处也是有一种希冀，在他的心里能够通过一年的训练把我带上马拉松的赛道，能让我跑完这21公里的半码赛程就是他的成绩和目标。他得知这一消息也非常高兴，积极地加紧对我进行训练和指导。但由于他要自己参加无锡锡马的赛事，在备赛期间，伤到了左脚的跟腱，跟腱劳损处旧伤复发，因此跑起来很是吃力，不能长久的陪跑，避免老商户发天新伤。需要修养一段时间才能恢复。这样就一直好不了啦。这也给我的半马前景蒙上了一层迷雾。觉得前景不容乐观。但是他仍然坚持要陪我训练，不放弃任何机会陪我训练，帮我另约请其他的志愿者带我跑步训练。在每周的训练期间，每次跑到十二三公里时，我的左膝盖外侧就开始发酸发痛了，感觉到能坚持到21公里有一定的困难，他帮我分析元婴是膝盖外侧肌肉力度不够，跑时重心偏左，没有均衡，嘱咐我要在家面壁下蹲站桩提高肌肉的耐受力。他几次鼓励我坚持训练，经过几周的努力使出现膝盖外侧的酸痛感往后延伸了，纠正了我不良的跑姿，，教会了一些跑步过程中的呼吸调整技巧。这样临近赛前我跑到17公里腿也没有发现疼痛了，这样就增加了我对胜利完赛的信心。另外我在与朋友们的聊天中得知赵倩、王美玲两位视障都是经常在早上人少的时候，手持盲杖，沿着路边崖子滑行导向来训练跑步，虽有一定的安全隐患，但自己注意选择好合适的路段，还是可行的，虽然配速慢了一点，但可以增加跑量，同样起到锻炼目的。受此启发。我也在赛前两周，找到旁边社区广场与路边人行道交界处有一段约5、6十米的高出广场地面5公分左右的边沿用PVC管子加一弯头做成的盲杖滑行跑步以增加跑量，当弯头摩擦碰到我自定的障碍后掉头折返，跑到另一头的阻挡物处再次折返，手机打开咕咚运动软件来记录里程、配速、时间。每天都跑5到10公里，最多的跑到17公里，耗时2小时39分钟，从配速7分十几秒到后来的10多分钟。开始的的时候还有人围观不知我在搞什么名堂，但京我解释之后，围观看热闹的就少了。我个人觉的此种方法虽不容易，但可以解决平常跑步训练必须依赖陪跑志愿者才能跑步的情况而且离家较近，应变自如，省去了来往集合点的时间。当然例行的定点陪跑训练肯定是不可替代的，跑马拉松是不可能有那么长的马路牙子让您来滑行导向的而且滑行有一定的阻力，来回折返也要降低速度，没有陪跑志愿者带得那么自如顺畅。。不依赖陪跑志愿者能完成马拉松的想法简直是弱智。，。。良将下面吴若冰温健康他本人就是个强者。他以前，由于左膝的半月板损伤，曾经置换过左腿的膝关节。在夏天跑步的时候，有朋友就曾经看到过他膝盖上的手术瘢痕，前后都有长达30公分左右，不知温老师曾经受过这么大的磨难，还能坚持马拉松这一极限运动。真是令人敬佩，虽膝关节运动有些受限，但他荏苒能坚持在马拉松赛道上驰骋如故。听他曾经在奔跑过程中，对我讲过心肺的能力是锻炼出来的，是无法替换的，而关节的磨损最多了不得置换一个新的关节吗！不会影响到生命的。心肺功能弱，可就不是如此啦。赛前的一周，他嘱咐我适当减少训练的强度和数量，以积续体力进入备战状态。我尽量按照温老师的指点进行备战。事实证明他的预见是非常科学的。前往上海的前一天，小英志愿者在例跑活动中，带我悠哉悠哉地跑了5公里热身，让我暖暖腿明天好有备而战。 4月20日中午我们背上行囊坐上了彭美锦远行的哪吒电车。同车5人老彭、唐老师志愿者受勇气大哥的邀请，参予北京黑暗跑团视障选手陪跑小组。郭晶志愿者受邀参加常州蔡永强视障者的陪跑团队。温健康和黄总成为无锡视障团队的重量级成员，承担我的陪跑和领跑。我们在车中海阔天空地畅聊着黑暗跑团的昨天今天憧憬着黑暗跑团无锡站的美好未来，带着欢声笑语向目的地上海奔去。经过三个多小时的跋涉，我们终于进入了东方明珠上海来到了浦东进入了浦东体育公园，在预定的时间3:00点之前到达了目的地。进入公园后，曾经是警察的温老师体现出非凡的眼力。他很快就发现了人群中星星点点的橙色团服，来自不同城市的团友们向开在绿树丛中的簇簇橙色花朵，分外醒目耀眼！彭团长不时地于这些穿橙色团服的朋友们，相识或不相识的，都打着招呼，不是亲人胜似亲人，跑团都是一家人。带我们向领悟中心走去。由于只有我算是正式参赛选手需要领物，温老师带着我拿着身份证去领参赛物料。一个很漂亮的塑料背包，包宗放着参赛号码纪时芯片、免费两次地铁乘车卡一张、赛事意外保险单、参赛手册、一小包防晒膏、几张捐助商广告、一件背后印有2024浦发银行上海半程马拉松蓝色字样的鲜亮橙色快干T恤。其他的志愿者也录入了人脸识别系统，并做了验证，他们只有一个带有数字标记的陪跑标签，没有参赛礼包的配给。接下来我们在神珠、勇气团长的召唤下，来自全国不同站点的黑暗跑团的参赛与陪跑志愿者们集体合影留念，大家簇拥在一起谈笑风生，有些老友相见，互相拥抱、握手。气氛非常热烈融洽。上百位志愿者有序排成几列，大家高声喊着黑暗跑团的口号，有摄影师360度循环拍摄，再通过技术手段连接在一起，形成一个整体的画卷。接下来就是分组互相认识、交流、计划着明天的战术，这时有两位不曾相识的朋友加入了我们6号小组的团队中来。温老师给我介绍：丁浩杰，穿一身白色的阿迪达斯运动服，身材不是很高，挺瘦的，，年龄40，声音较细，精神矍铄，给人的感觉朴实而干练。另一位是女生，着一身黑色的阿迪达斯运动服，耳边传来的事清脆干净、银铃般好听的女声。我姓薛宝钗的薛，您就叫我小薛吧。那就称呼您：宝钗妹妹好了，我逗趣的开着玩笑。温老师：她也穿一身黑色的阿迪达斯运动服，，青春活力涌现，芳香气息浓郁，正象一朵盛开的上海市花玉兰花啊！听他俩介绍：受勇气大哥的委托，安排在我这个第六小组中担任陪跑工作，他们的实力都挺强的，半码的成绩都在两小时之内，是阿迪达斯10名参赛陪跑志愿者之一，我感到非常荣幸，有这么好实力的伙伴陪我同行。增强了我对此次赛事的胜利信心。大家互致问候寒暄之后，互相了解了一下各自的赛跑经验和具体的赛跑能力。讨论计划一下明天的战略战术，如何帮我完成这项相对艰巨的任务。这是我的第一次尝鲜半马，自己没底。虽有这么多这么好的实力志愿者与我相伴，心中还有些忐忑，生怕自己在赛程中出现意外，闹出笑话来。看看微信群中的那些视障朋友们的成绩，我始终有点儿担心。不过，黄总一直安慰我：不必担心，不必担心，安全完赛是第一位的，不要考虑成绩，成绩是必须在安全完赛的基础上再进行提高的。制定好计划后，我们就各自分别，相约明天。上了老彭的“哪吒”向预定的浦建路243号海友宾馆奔去。海友宾馆门前虽然路面不很宽敞，但感觉非常干净，人流量也不多，我们相跟着办完入住登记，彭团长就找寻停车和充电的停车场去了，我们各自拿着自己的行囊走入我们二楼预定的房间，上海寸土寸金，因此房屋的格局设计巧妙，空间利用率非常高，我们所在的房间209，进门之后，右手就是换洗卫生间，往；里走几步，就是一个转角小楼梯，楼梯上下都有对外窗户，吵杂的车流声，通过此处，使房间感到非常热闹。转角楼梯的下方放置小桌一张上有热水壶一套，小巧而别致，还有房客，须知等零散的所需品的放置价。沿着转角楼梯可以上智二层阁楼，上面略显宽敞，两张宽1.2米的课床分裂两旁，房间高度还行，墙上有电视及壁柜等配套设施。我们放好自己的背包，就应上海黑暗跑团神珠、勇气团长之邀，奔赴外婆小菜(蓝村路店)饭店参加黑暗站点大聚会。我们有幸跟杭州、苏州、上海部分兄弟团队相聚一桌，同桌有老朋友灰太狼（王冠诚）、华亚军老师等。大家边吃边聊，互相交流着参加黑暗跑团活动后的心得体会。席间神珠团长和勇气大哥发表了热情洋溢的欢迎词，预祝大家在明天的赛程中获得满意的成绩，胜利完赛。大家品尝着海派菜肴的甜美风味，用不同方言表示着对黑暗跑团宾至如归招待的感谢，融洽的交谈。欢声笑语一片，讨论鼓励支持之声不绝于耳。大家都分享着各自参加马拉松赛事的感受和心得。通过参与活动丰富了自己的业余文化生活，交到了许多不同城市的好友，结识了一批积极向上、能力各异的志愿跑者。例如，我们桌上的李晶和郭晶，从未见过面到互相认识、熟悉到互加微信好友。李晶参加我多项赛事，全马可以跑进3小时三十分的优异成绩。儿郭晶虽没有李晶参加的赛事经验丰富，但却也能够以两小时以内的成绩完成半码的赛事。许多人都谈论着的是：参加马拉松赛跑的快乐是常人所不能理解和想象的。为什么要自己跑东跑西的到各个地方去参加马拉松赛事，又要交报名费又要掏路费、又要付住宿费、餐饮交通费，这又何苦呢？哪里不能去跑啊？非要凑这个热闹干啥啊？这种常人的想法在这些优秀的志愿跑者面前，简直是不可理喻！为了以更好的状态迎接明天的赛事，欢聚在8:00点圆满落幕。回去的路上，非常热闹，两边的大排档店、购物小店鳞次栉比，灯火辉煌，有白昼之感，真不愧为东方明珠！路过面包房和点心店，个字采购了明天早餐的必背食品。回到宾馆，收拾好自己明天的行装，洗漱完毕，早点上床休息，想以最好的姿态迎接次日的挑战。哪知上床之后有些兴奋，几个小时车程之劳也没有给我们带来一些困倦。虽然闹钟已定在5:00点但心中就是不太安顿，还是有些担心和兴奋久久不能入眠。脑海里时常闪现今天所经历的画面，这就是赛前的兴奋吧。我从来睡觉都挺安稳，一晚上也不醒来的，但今天似乎不太一样，一夜醒过来两次，按按手机才12:00和2:00，醒后入睡，又浪费了不少的时间，到闹钟叫石，似乎反倒困倦了。闹钟响起后就立刻起身换好赛前的服装，郭晶帮我把号码薄别好。洗漱完毕，适当吃了点携带的食物和热水。提起精神，在温老师带领下一起向地铁站走去。地铁站早已人头攒动知名的赛事知名的城市就是不一样，人多热闹，地铁里都是参赛的选手，在等待着比常日提前开放的地铁列车的到来。我们换了两趟地铁来到浦东陆家嘴地铁站2号出口的外面的广场上。 啊！广场上已经是人满为患了。温老师指着空中：看啊！那就是东方明珠电视塔和国金大厦，那边还有平安银行大厦，三足鼎立，好壮观啊！我顺着他指的方向望去，在脑中想象着那巨大建筑物的身影，跟他一起兴奋起来了.. .... 这是6:00点钟的上海浦东陆家嘴，天亮了不多时，感觉到还有些暗淡，气温15度左右，有时有小雨，此种气温对跑马者来说是比较合适的，气温的高低变化对人体的运动消耗影响极大。因此能遇上一个合适的天气是烧了高香了---鸿运当头之兆。温老师向我介绍了周围的环境。有三座耸立的建筑物在我的周围排布着，他们分别是上海国金大厦（长方体）、东方明珠电视塔（追体上串有两珠，下大上小，塔尖高耸直插云霄）、上海平安银行总部（长圆柱体），这三座巨大的建筑物汇聚在一块儿，形成了浦东的金融中心，是邓小平浦东开发的核心的标志建筑物，是大上海地标似的建筑。我迅速请温老师拍了三张有不同角度特色的照片发给我，我可转发给自己的家人，分享我的快乐。等了一段时间，在6:20的时候穿橙色团服的人群，越来越多汇聚成一片人海，有序地排列，在地铁口广场上的台阶上，大家摆好不同的姿势让摄影师欢快地按下快门，而留住这美好的记忆。留念之后，大家都迅速的进入广场旁的过街通道，要通过五到10分钟的时间跟随参赛的人流进入出发场地，进行人脸识别检录入场等待，比赛开始。这时的通道上人满为患，大家都有序地挪动着自己的脚步摩肩接踵。我被人潮簇拥着像减路口移去。因为昨天的准备工作已经做到位了，所以大多数通过人脸识别系统入场都非常方便的通过了。后赛场地分为A B C三区，我们属于捐助商邀请区在C区,我的编号是C 32290英因此外套服装都要根据我这个号寄放到寄存中心去，按照不同的要求，有数十辆大巴车在场地旁等候我们存放包裹，我们在检录口与丁浩杰和“薛宝钗”会合后，真正形成了一个有五人组成的小团队，大家把外套服装放在统一的存包中，（由于起点与终点不在同一位置存包要用大客车运到终点，浦东体育中心公园）寄存好之后我们就奔向我们的出发区去了。出发区的周围放置了不少活动厕所以供大家方便。我们也各取所需解决好问题之后就安心的排在队伍中间等待着发令枪的信息了。此次上海半马赛参加的人数达一万五千多人，参赛人员每个区各有五千名，参赛跑者候场，在我的想象中因该是象宋丹丹说的那样那可是真的：彩旗分飞、锣鼓喧天啊！事实却令我失望，虽不是平静如水却也安静，因此在领导讲话之后，发令枪的枪声就在7:00准时的在广场扬声器中跃然而出。经过5分钟的缓冲B区得发令枪也想起来啦。等到7:10我们C区的发令枪也在耳边响起。枪响之前似乎心情还是有些紧张的，加上人群拥挤，一种莫名的紧张一直笼罩在心头，但枪响之后，大家就如潮水般的向出发点涌去，路过计时毯的时候已过了两三分钟了。（纪时毯是由两块长方形的高于地面的蓝色橡胶垫子组成，两块之间相隔一部左右，当你身上号码不后的芯片从它上部越过时就会感应开始计时，大约每隔五公里左右在赛道中央放置一组经过后都会在芯片上打点记录，以防止作弊），我们才刚刚从走步状态开始，慢慢地小跑起来，由于人群拥挤是很难跑出速度来的，黄总在前面开道，温老师用跑绳牵引给我导向，“宝钗”小姐在我右侧伴跑，小丁在后面压阵。一旦开跑，心里就松弛下来了，一点也不紧张了。由于在起跑时打开了咕咚运动APP,它也开始到点纪时报速提醒了。途中不时听到黄总陆续向周围的跑者发出提醒：有视障跑者请让一下。“宝钗”小姐姐也在我的右侧护卫着我，不让别人穿插到我的前方，避免碰撞和摔跤。并不时的提醒旁边的跑者，尽量避让给我视障跑者提供一些跑步的方便。开始跑起来的时候挺兴奋的，但是也跑不快，即使旁边前面的跑友打招呼也用处不大，因为大家都挨得比较近，根本没有避让的空间。大家只好顺流而行，鱼贯而出。每过一段路程，薛小姐都会在我旁边向导游一样把我看不见的周围环境用简洁的语言讲给我听，路过的东方明珠电视塔急，朝着黄浦江江岸的方向周围的建筑物。我只感觉到路面不甚宽敞，周围也不算特别热闹，有零星的市民助威者在喊着：加油！加油！耳中听到的是比较齐整的鞋与地面的亲吻声。我们的团队在人流中前进，“宝钗”小姐姐一边在奔跑一边在给我介绍：这是一段通向黄浦江边的林荫道，周围绿树掩映、清脆欲滴，空气有些湿润，因为起跑时候，曾经有几滴小雨落下，给奔跑的人群罩上一层薄纱。可惜是这段林荫大道，并没有延伸到黄浦江边，因此也看不到美丽的黄浦江晨景。有点遗憾。温老师在起跑点附近向我介绍：计时毯上方就是一个硕大的拱门。这是半程马拉松的起点的特有的装饰，一个通向远方的开放式大门，容纳百川、面向未来。不知不觉中第1公里就迅速过去了，咕咚软件的提醒声传了出来：您已经跑步1公里用时6分30秒。起跑的时候还是有些小激动呢，因此总想快一点，听到这六分30秒的配速感到不甚满意。脚步老想加快一点，温老师控制着跑绳，同时也控制着我们的配速，一直在提醒我：要压住速度，厚积而薄发。小姐姐在旁边跟我讲述着她跑马的经历：她第一次跑马拉松的时候，也是非常激动，开始的时候就蒙跑啦，加速了，曾经达到4分钟一公里的速度，但是到后来就力不从心了。因此他也是建议我压着速度，慢慢提升，待人少的时候再适当加速。黄总一直在我前方领跑，大约离我1米左右，我总有点担心生怕我踩到他的脚跟。因此我也不太敢猛跑。小姐姐在旁边介绍的现在是三车道，现在变成两车道啦，我竟然能够听见旁边有汽车通过，于是我问温老师：怎么还有汽车在开啊？。嗯，这是一个六车道的马路，三个车道封闭，另外三车道允许汽车通行。最大限度地减少马拉松活动对于市民出行的干扰和不便。跑过3公里之后，陆陆续续旁边小姐姐就介绍出现了零星的补给站了时不时地问我口渴不渴需要不需要补给。我跟温老师平常例跑时，跑18公里都不喝一口水的。于是总是不要补给。每经过一段距离，黄总都会提醒我们官方的里程提醒牌和官方的补给站。哪些是官方的？哪些是团队私人的补给站，我也搞不清楚。好像跑到五六公里的时候，黄总告诉我，我们已经超过了两小时15分的标准兔子啦。所谓兔子，就是在赛道上，以一定的速度赛跑的标志，他的头上有一个彩色的气球，气球上标明跟着他跑能在什么时间段到达终点，类似于流动中的标签，可以给跑者提供参考。像夜行中的灯塔，跟着兔子，走就能按着兔子的标尺完成赛程。小姐姐说她第一组已完成，我没听懂，她解释：她把全程分成4组，跑完5公里算完成一组，分段计数，减少心里压力。黄总却介绍他是心中倒数数字来减少心里压力的。八仙过海个有妙招。小丁一直在我身后，默默地跟跑，言语不多，非常沉稳，正合他的性格。而“宝钗”小姐姐却有着不同的感觉，他像一只百灵鸟一样不停的唱着山歌：介绍着路边的风光，还建议我们在风光旖旎的地方停下来，拍照刘颖。阿迪达斯在5公里和14.5公里处都设置了补给站，在他们前方50米的地方，还有星巴克咖啡和瑞芯咖啡的补给点。这些补给点的深厚，还有医疗救助站，在跑过阿迪达斯补给站的时候，两位阿迪达斯的陪跑志愿者都停下来，跟所认识团队友人互打招呼。当小姐姐得知温老师的跟腱有伤时，她一直建议温老师早点进医疗站，使用云南白药喷雾剂加以治疗，不要等到比较严重了再进医疗站，把隐患扼杀在摇篮中才是正确的做法。在奔跑的人群中，感觉到非常有个性的是有一些团队跑者组成方阵，喊着“超越自我！胜利完赛！”齐刷刷的口号给团队激励打气。官方的啦啦队和官方的补给站都相对正规，规模较大，而个人的补给站就比较简单了，而且听小姐姐介绍：在A区的特约跑者，都有各自的私人补给站。这些选手是不进官方补给站的，但是我们也看不见这些补给站，因为他们在1小时三十分钟之前就撤离了。我一直跟黄总催促他稍微快点稍微快点，但是人群拥挤快也很难，快不出多少来，已经在他们的帮助下，超过了许多跑友了。不过，超越其他人的时候，心里确实有一种快感，超越的快感，就如高速上超车一样，有那些不厌其烦地超车者一样，实际上他们是寻求一种刺激和快感的。经过一段旁边还放着许多不知名的鲜花的大道的时候，小姐姐非常兴奋，不时的观赏着这些路边的花朵并用手机不断按着快门。整个路段空气中迷散着幽幽的芬芳气息，让人感到非常愉悦。我记得整个路段曾经出现过两次在赛道的空气中，弥散着浓浓的云南白药药香。就是特有的赛道气息。当我们快要跑出这段百花大道的时候，小姐姐跟我说：鲜花大道快结束啦，前面没有了！我开玩笑的说：啊，有的有的啊！我们旁边不就有一朵啊！梅艳芳不是唱过“女人花”吗？您不就是美丽的玉兰花吗？！（上海市市花就是玉兰花）......跑过一长桥的时候，小姐姐不确定的说这可能是过黄浦江了吧，跑到浦西去了吧，后面的压阵小丁纠正说：这是张家金桥，是黄浦江的一条支流，这是在浦东跑马，跑不到浦西去的哦。温老师，不时地提醒我脚下的路面情况，避开地上被抛弃的海绵、纸杯等补给包装，控制着我的跑速，调整好前后左右的距离。 黄总温老师也在谈论着去年陪跑上海半码的视障朋友的过程中，所发生的一些有趣的经历。因此，他们对赛道也相对比较熟悉，开始的一段是正在修理的路段，相对比较狭窄拥挤，跑上世博大道的时候，相对就比较宽敞了，人员稍有稀疏，黄总和温老师就加快了步伐，带我前行，遗憾的是没有看到任何世博场馆的建筑。但在10公里之内一直只有六分十几秒到六分，二0几秒这样的速度前行，到了接近10公里的时候，我们要通过一段1公里左右的隧道，隧道的下坡比较缓，大家互相提醒，隧道里的回响声比较大，听得见齐刷刷的脚步声，伴着回声挺有节奏，很有气势的。这个隧道里没有车辆，只有我们这些跑者，每经过几百米，就有一种非常大的轰鸣声传来，我问了黄总，黄总告诉我，那是抽风机发出的，是保持隧道空气流通，空气新鲜的保障。这时，我感觉到温老师的脚步声有一强一弱之感，我知道温老师的脚可能有一些不是啦，于是我就请黄总和温老师交换位置，。温老师不肯，直到跑出隧道，见到明亮的天空。温老师才把跑绳传递给黄总。这也是温老师所计划的，准备在10公里左右的距离交接，此时我们的队伍稍作调整，小丁在前开道，黄总带我跑步，右边变成温老师伴跑，而我们的美丽的玉兰花却在后面压阵。我们队伍中的小姐姐一直跟我再讲：你如果有体力的话，15公里以后可以放开跑一跑，现在为了保持减少体能消耗，还是匀速前进比较合适。黄总、温老师也是同样的意见，但是我却想我们六分配的平均速率可能就泡汤啦，因为前10公里，都在六分10几秒六分20几秒靠后面的10公里，看样子是拉不到六分配上啦。因为在赛前的训练过程中，温老师跟我跑的平均速度就是六分配，玉兰花一直在问我是否需要加油进补给站加油，我认为自己体力还行，我另外觉得不适合喝这些冷水，所以我也坚持着没有接受补给，体力还行，赛前黑暗跑团针对每个视障者都配发了两条能量胶已被不时之需。我觉得补给需要消耗时间，是不上算的，所以这样就使他们也进补给站的次数也减少了。到13公里的时候我就按捺不住自己的愿望，跟黄总提出我想加速我想加速了，但是黄总很久没有同意，控制着我的速度，他说18公里左右再说吧。温老师听了小姐姐的话，在后半程进医疗站去了好几次，都是用云南白药喷剂朝着自己不舒服的跟腱去喷喷，喷完之后又迅速地赶上我们，而小姐姐等到十八公里以后，她的体力有所下降，慢慢落在后面了。经过浦东发展银行啦啦队的时候，那阵势确实不一般，人数众多，鼓声震天，此时才感觉到有宋丹丹的那种彩旗飘飘锣鼓喧天之势。每当旁边有拉拉队大喊着加油，加油的时候我都会用声音回复，谢谢谢谢，但是温老师用声音制止了我，你管你跑，不用回复。这是规矩。听到这些加油加油的呐喊声助威声确实心中挺激动的，真的好像给自己助力了，脚步也轻松了许多，频率也适当加快了。跑到15公里的地方的时候，有一个折返点，因为从隔离栏旁边从对象的队伍又跑了过来，温老师看见了江阴站的参赛选手谭俊强已经远远的把我们拉在后面了，他是个非常优秀的视障选手，从去年五月份江阴站成立起，他就参加了江阴站的例跑活动。只经过几个月的跑步训练，他就跑上了江阴新桥半程马拉松的赛道，并获得了2小时23分完赛的好成绩，一周前他还参加了江阴外滩海澜之家半程马拉松，又以2小时13分的成绩PB了自己。（我从老彭那里获得了PB的解释：超越自己的最好成绩就是PB。）此次他肯定又要PB了。我没有过多的奢望，只要这次上马中能够保持六分配就心满意足了。预计在两小时六分左右最为满意。 谭俊强，他已经是跑过两次半程马拉松了啊，在宾馆相见的时候，他也非常镇定自若，看得出信心十足。陪跑的志愿者有三位，两位是女性，听老彭讲过，这三位陪跑都是高手，都能达到1小时40分左右的成绩，带谭俊强也只是小菜一碟。当温老师看见谭俊强在折返的对象路线上时，他已经暗地里告诉我谭俊强的成绩肯定是在2小时左右啦，我们是赶不上他啦，相差1公里左右呢，很难赶上去的。但我本身也没有跟谭俊强比高低之念，他毕竟比我年轻10岁，同时又跑过两次半马，有底气和经验，我来跑步不是比赛，而是来体验的。经赛后了解谭俊强的净成绩是两小时零四分零9秒，PB了他的江阴半马。挑战了自己，应给他点赞！在赛道上，温老师也不断地跟我边聊边跑，他曾经讲到：他陪无锡视障戴锦陪跑新桥半程马拉松时的情景，他说：在陪她跑的过程中，他在旁边陪跑用语音的方式告知前方的朋友，有视障朋友通过，请避让请避让！旁边有位跑者不耐烦的说：眼睛不好跑什么跑什么啊，有什么跑的啊，瞎凑热闹。而我们的温老师马上就用言语兑了过去：你没那个能力来跑什么啊，还不极视障呢！就往后面歇歇吧！所以说黑暗跑团的陪跑志愿者是非常有压力的。社会上有许多不理解的声音，嘲讽排斥嫉妒，都会像黑暗跑团的志愿跑者袭来，没有一颗坚定的心是做不好此类工作的。因此，志愿陪跑者也是非常不容易的。他们的跑马能力，必须强于视障者才能更好地带跑和领跑，自己跑更加自由，而且能够创造自己的成绩，带着视障跑，要费不少的心血，也体现不出自身的能力。但他们能舍弃这些不利因素，陪我们视障组成团队，用团队的一起努力陪同视障完成赛事，有一种集体的荣誉感和合作的快乐感。薛小姐，曾经在赛后就说：组团跑也是挺有意义的。我们这个团队是他第一次参加的团队跑，也让他体验了一下团跑的乐趣。在14宫以上，慢慢进入体育公园折返回旋赛道的时候，路况变得跟公园一样的比较狭窄了，曾经三次经过喷淋机，感受了一下喷淋的感觉，两个喷淋机喷出的雾都是细细，小小的像人冲进了小雨中的感觉：湿润凉爽醒脑开窍。温老师在补给站拿了1带有水液的海绵，曾经两次在我身后把海绵水挤到我的肩部让我适当降温。在18公里处时，我们开始加速，从从五分30秒的配速加到五分20秒，但是由于赛道上人员还是比较多，这速度也很难跑起来，加上体力也降低了不少，因此速度也只能就此而已。加速后，黄总一直在看自己的手表，5分20他跟领跑的小丁沟通着，我几次催促着小丁加快加快加快！！！但是赛后小丁跟我说：在18公里到20公里时，他曾经跑得快过，但是看看我们没有跟上，他又放慢了速度，这一点我也没有感觉到。只是这个时候，黄总曾经跟我说过，你这个速度再快起来，可就要把我拉爆啦！我心里在想：黄总黄总啊，你前段时间带着戴锦在苏州东太湖跑半程马拉松，以五分配的速度跑都没问题，我这五分20秒，拉爆您，还早着呢！您真是幽默之极啊。而且黄总跟我开玩笑的说，带你不上算，连去补给站都没机会，能品尝不同风味的补给，享受跑马的乐趣都少了许多啊！温老师，在后面提醒着，我们尽量往赛道的外侧空闲的地方跑，看见前面不远处要左拐弯的时候，那么赛道左侧的人就多，要往右侧拐弯的赛道上右侧人就多，所以温老师建议我们哪怕多跑一点路也值，在公园里来回折返前行，弯道比较多，刚听到还有最后1公里的标记出现的时候，我们又开始适当加速了，但是临近终点还是那么多的人，好像我们跟这些人的速度都是一样的，跑不到人少的路面上了。这时，我突然向一个人的身上撞了过去暂停了片刻，黄总说：那个人已经被他往外推了一下了，还是撞了上去，也不知道赛道中，有一些不自觉的人总喜欢穿插到别人中间或者在赛道上停下来拍照，给其他跑者带来一定的障碍，所以我个人觉得赛道上的文明也要谈一谈。撞到别人也不好，被别人撞也不好。大家都应该尊重规则，避免产生麻烦。顺便提一下，老彭和唐老师陪伴的那个北京视障，他们曾经想通过此次来PB的。在那段1公里长的隧道中温老师就告诉我老彭和老唐他们超越我们了，开始加速了，但温老师跟我说的：从10公里就加速，估计到最后PB有难度的。确实如温老师所料，到18公里的时候，他们就反被我们所超，落在我们后边了。只是我们可爱的老彭，他一直在光脚陪跑，他的全马乘积是4小时，因此这半马对他来说也是小菜一碟。他一会儿跑在我们前头给我们拍照，摄像一会儿又跑，在我们的后头陪跑北京视障,来回往复，忙得不可开交。由于撞了一下人，因此心里头有点儿不快，所以跑步速度稍减了一些，这时也临近冲刺还有300米啦，赛道上仍旧人员比较多，温老师说等等“宝钗”小姐姐我们一起冲刺，双手举举过头顶，我也不管“宝钗”小姐姐了，她离我们还有几百米的，等他冲上来时间就晚了许多了啊，不管如何我们四个人先冲过终点再说。因此，我们四个高举双手共同迈过了终点的计时毯。终点处拍照的完赛人员较多，完赛后默默的拉伸者也比较多，我们在五六公里的时候温老师就告诉我，路旁边已经有人抽筋了，在拉筋按摩了。不经过一定时间的训练，跑半程马拉松还是有一定的风险的。冲过终点之后，我有点急迫的想知道我的成绩是多少，但是也不知道如何查询。先跟着温老师他们走向完赛包申领处，我们每个人就去领完赛包包了。完赛包就是在跑完赛程之后，组办方奖励的一个内含奖牌一个毛巾一条运动饮料一瓶，矿泉水一瓶牛奶饮料一小盒微C补寄一条，香蕉水果一份。用此来鼓励完赛选手。等完赛包领好后我摸摸身上的衣服，虽然潮了，但是快干T恤，确实挺好上面的汗液很快变干了不少，我胸中有1小毛巾上湿漉漉的，我迅速将它取出，没有汗液的附着，身体也轻松了不少。温老师教我拿出手机看看短信，发现成绩以短信的形式发送给我了，我的成绩是名枪层级两小时11分净程及两小时零九分36秒。虽然这个成绩没有达到我预想的理想成绩，但我也自己比较满意了，赛后老彭曾经说过你这个首跑就这样的成绩，以后如何PB呀？我想我能参加几次半程马拉松啊？有这么一个成绩也算满足了。咯PB不PB再说吧。小姐姐虽然离我们有几百米的距离，但她凭她那实力也很快跑过了终点。和我们相聚在一起啦。我们互相握手以示祝贺和感谢。并合影留念。之后我们又到寄存处取了存包披上外套以防感冒。大家都挺高兴的，因为黑暗跑团的所有成员都圆满完赛，没有出现任何意外情况，胜利成功的喜悦挂在每个人的脸上，大家跟着人流慢慢地来到了集合点，休息一会儿，陆陆续续的跑团完赛成员也都到了此处。在程毅、勇气两位团长的招呼下，全体黑暗跑团的成员都穿着赛服留下了难忘的合影。程毅团长和勇气大哥对此次活动的圆满落幕也感到非常的欣慰并加以祝贺激励。另外，还要提到了一个我所认识的常州的视障跑者蔡勇强，他已经49岁了，也是第三次参加半程马拉松，分配给他陪跑的四民志愿者中，只有一名志愿者能力较强，在他前面领跑，由于他的步伐较大，陪跑者是比较吃力的，因此，最后有两名老外相陪，一鸣在前面开道，另一位老外，牵着跑绳导向，这两位老外，据蔡永强介绍，都是身高在1.9米以上的瘦高个子，大长腿，带着他最后冲向终点的成绩是1小时54分完全符合他的理想成绩也完成了PB。只不过遗憾的是：由于他跑得太猛太快，曾经在赛道上摔了两跤，两个膝盖都受了轻伤，真正用汗水和鲜血挑战自我。也要给他大大的点赞大大的点赞啦！！！强中自有强中手。还有在昨天聚会上认识的网络上早已熟悉的徐州视障朋友乔小正同学。他最后虽然以两小时20分的成绩落后于我们，但是也顺利完赛，他是个个子瘦高的视障，我们俩相聚的时候也非常幽默，他拥抱了我，我拥抱了他，他开口的第一句话就是：终于见到活着的吴泽军了。看样子我以前是“那个的”啊！幽默的话语，使我们的心情放松距离拉近。他说，他也是第三次跑半程马拉松了，经过此次半码的检验，他准备向全马迈进。我衷心地祝愿她在全马的赛程上获得理想的成绩。有理想很伟大，为实现理想，而努力更光荣。他也非常谦虚，据他了解，他还要向上海的陈伟视障学习，向他靠拢。 要分别了，我与两位阿迪达斯的两位志愿者深情握手以示祝福与感谢。期盼还有机会见面与合作，心情非常激动，相聚虽短却有难舍之意，跑马是枯燥的，但有了4位陪跑者的相伴而行，一路欢声笑语、边聊边形、轻松顺利的完赛了，有意犹未尽之感。毕竟我的腿还是嫩了点，赛后，上下楼梯就开始发软别扭了。黄总和温老师、老彭、唐老师却象没事似的，和平常毫无区别，真令我佩服。回饭店之后唐老师慷慨解囊举杯庆祝，下午我们乘着：哪吒“在3点时已经回到太湖明珠的无锡了。全程顺利圆满，就是辛苦老彭了 以运动无障碍，促人心无障碍。感谢黑暗跑团，感恩黑暗跑团！。 黑暗跑团无锡站视障跑友：吴泽军2024年4月21日

吴泽军

用心触摸黑暗，用爱传递光明。

任翠娥

非常荣幸能够加入黑暗跑团大家族🤗在这样的大家庭里互相滋养着，真的是以运动无障碍，促人心无障碍👍🏻感受到爱和被爱💗💗

杜鹃

像萤火虫一样发一点点光 小小 身躯为黑夜的人照亮方向 短暂的生命 也要努力的发光

熊艳

有时间去运动运动。

刘峰峰

有时间去运动运动。

刘峰峰

爱无阻碍，传递爱收获爱。

黄星河

2024.03

感谢党，感谢国家，感谢黑暗跑团组织，感谢社会，感谢人民对视障人的关怀！

马丽

棒

蔡丽凤

经过一年的风风雨雨，风花雪月。终于完成了人生中的第一次饭马也要感谢黑暗跑团的卢团长，我全体陪伴我的志愿者，你们辛苦了。我衷心的感谢你们，谢谢你们。

林建忠

陪跑神器---爱心永住 前段时间就听见赵倩视障曾在闲聊时提到过，她曾用灰太狼发明并制作的跑步神器进行过陪跑训练，感觉不错。我一直很好奇：这款陪跑神器是个啥东东啊？能陪我们视障者跑步吗？神在啥地方啊？心中升起不少的疑惑。 3月9日又是个例跑到来的日子，由于许多志愿者在准备参加3月10日的马山女王杯马拉松赛，因此来陪跑的志愿者相对于平常日子要少了一些。我坐在去往集合点的车上的时候，微信短促的提醒音告诉我有消息来了。打开微信，传来的是赵倩视障的声音：你如果早去集合点的话，能否麻烦到地铁大剧院站站长办公室去帮我取一下陪跑神器。这样可以减少陪跑志愿者的工作量。我带着好奇的心理回复到：好的。我正巧也要想去见识见识这款神器是个啥样的东西呢。于是在志愿者胡建荣的陪同下，我们向地铁大剧院站的站长办公室走去，取回我们寄存在那里的“神器”。询问了几位地铁负责安全的工作人员后，我们终于在服务台工作人员的帮助下，见到了这个我未曾谋面的“神器”。从工作人员的手中接过来的是一个我们参加马拉松赛事时长发的一个简易的背包。好假货啊！当我手接过这个背包时，抓住背包绳的时候，一股来自背包的拖拽力把我的手有力地拽沉了一下。哎呀！好沉呀！啥玩艺儿啊！这么重。于是乎，不由自主的手像这个背包的口袋摸去，想一探“神器”的究竟。顺手第一个摸到的是一个圆溜溜的带着轴承的橡胶轮子，轮子的外圈钻了个小洞，上面用钥匙环搭扣在小孔中穿过，钥匙环上有一根很长很长的柔软轻巧的彩绳结着，轴承橡胶轮的中央是一根固定的半米长的不锈钢轴杆，拇指粗细，向下延伸，我顺着往下继续摸索，这跟轴的根部是一个圆柱体状的铁块，重重地拉沉力，就来自于这一块铁，圆圆的中心带着一个圆孔，能插入这跟不锈钢轴杆的圆铁块。通过触觉的感知，我马上把这一“神器”的外在形象映入了自己的脑际。哦！原来“神器”是如此的啊！顶端是个轴承，轮子上面带着15米长的绳子，可以沿这个轴旋转儿金属轴的下方的铁块也较稳定块，重心块，也是爱心块！它稳如泰山的把中心点固定住了，只要手持15米彩绳的一端，慢慢拉紧，沿着15米半径的圆周长进行跑步，再检查完周长上没有障碍物的情况下，那么我们的视障者，就可以凭此“神器”绕着这个爱心轴，以15米为半径的圆进行自由自在的跑步训练了。不错，不错，构思简单而巧妙，适合我们视障者的需求，于是我在志愿者胡建荣的带领下提着“爱心满满的神器”开心地像训练场地走去。走出地铁站1号口不远，就是一大片空旷的广场，在建荣的帮助下，帮我选好了放置“跑步神器”的中心位置。放好后，我就把彩绳拉直，沿着这个彩绳的所控制的外圈进行检查，看看在外圈上有无障碍物，会不会影响到他人，因为空旷的场地上也有不少的做其他活动的人员。我慢慢地拉直彩绳沿着外围的一圈，小心翼翼地行走着，看看有无障碍物阻挡，有阻挡的时候，我就请志愿者帮我调整一下“神器”所在的位置，避开15米长周长上的障碍物。当检查一圈结束后，发现没有障碍的时候，我就急不可待地想试试“陪跑神器”的巧妙性能了。 于是，我放下背包，没有更换服装，就急切地拉住绳端的一头，慢慢地沿逆时针方向开始起跑了。由于对这件“神器”还不够全面了解，因此拉绳子的力度也有忽紧忽松，绳子也忽而绷紧忽而松弛。随着我的跑步的节律在上下晃动伸缩着，此时从地铁站不断有新的志愿者、视障者和行人走出。有俞秀玲、倪亚芬、邵庆红、小翘妹志愿者，途经我处时，都非常认真细致的指导我调整“神器”所摆放的位置，不至于影响到他人，并在旁边注意监视观察。防止伤及他人，由于绳子在转圈，在15米×15米的范围之内，不注意的人流和车辆，会被绳索绊倒，引起他人或者视障的伤害。他们一直在旁边监督指导着，提醒着路人避让我的跑步训练。我在脑海里计算了一下：15米半径的唯一圆的周长是94.2米多了，所以跑一圈下来，也就接近100米了，这样10圈就接近1公里了，这样跑步比较自由，也可以节省志愿者的工作量。但是也存在一定的隐患，一定要有一个志愿者能够在附近进行监督和提醒，亦可提醒视障者二可以提醒周围的经过附近的行人或车辆，避免造成他人或视障的伤害。我个人觉得这确实是个神器，节省了志愿者的过度体力消耗，又可以通过这个工具来帮助视障者进行跑步锻炼。最起码在志愿者人员不足时可以辅助视障者进行训练。节省志愿者资源。这一点对视障者也是一个优点，因为在固定的场地进行训练，地面情况比较稳定，跑步，速度快慢可以自我调节，无需志愿者进行配合和提醒，大大减轻了志愿者们的工作量。也对陪伴的志愿者的要求，降低了，有些不适合陪跑的志愿者也可在这种状态下发挥其最大的作用。 想到这些我不谨对 “陪跑神器”的发明者，灰太郎先生（）王冠成）由衷地阐生了敬意。他不紧开动脑筋设计了这一神器的框架病用实际行动制造出了这一真实的“陪跑神器”。付出了智慧和辛勤的劳动。真是对我们视障族爱心满满啊！我使用“陪跑神器”跑了2公里，觉得比较好用，设计理念非常巧妙，鱿鱼周长已达一百米，因此没有感觉到是在曲线上跑，只觉自己一直在做直线运动，没有产生头晕的感觉，跟在马路上跑步相差不大。就是这个陪跑神器视障族单独进行，还是有一定的风险的需要志愿者的配合，监督提示他人避免危险的发生。 当我还在遐想的时候，视障赵倩已经在邵庆红的陪同下来到了我附近，我很快地将这一神器转交给了赵倩，她牵拉着“陪跑神器”的跑绳，欢快地在场地上训练起来，小翘妹志愿者和邵庆红志愿者在附近进行着监督和提醒。 经过此次实践。我个人觉得需求就是发明的动力，爱心就是解决需求的源泉。我想未来的“陪跑神器”会更加的完美，可以一个人跑，也可以在圆柱的直径两端进行跑，或者三个或者四个以均等的速度可以在这个圆周上进行多人畅快的跑步。这一点在未来的实践中，或许会能实现，涌现出更多的“陪好神器”。为此，感谢志愿者们对我们视障族的关爱，提供了那么多的好的方案和爱心，真正体现了“以运动无障碍，促人心无障碍，黑暗跑团为爱奔跑”的宗旨，正是由于有许多像灰太郎志愿者这样的爱心人士，我们的黑暗跑团将会越办越好前景光明，爱心永驻！。 黑暗跑团视障：吴泽军（2024年3月10日）

吴泽军

坚定信念，努力拼搏，优秀是一种习惯，更是一种态度，加油

庞瓴

2024.02

健康伴我跑出黑暗 （黑暗跑团无锡站成立一周年有感） 时间过得真快，一晃已是五十多个星期过去了。在我人生的旅途中，这一年来我与黑暗跑团并肩而行。2023年，注定是让人值得纪念的一年，春节前后，大家都经历了一场恐怖的"心冠疫情"的考验，面对就发生在身边的生死实例，让我们感受到了活着---真好！！！健康，成了我们面对未来的首要期盼。这一点对于普通百姓都很难做到的事，对于我们视障者来说，简直是个可望而不可及的海市蜃楼。但我有幸与黑暗跑团不期而遇，在这些无私的志愿者的帮助下，一年来我稳步前行，付出了汗水，收获了知识、健康，提高了自身的生理素质、结交了许多好友、开阔了视野，觉得人生中有黑暗跑团相伴真好。 记得在23年二月初的一段日子里，偶然在微信群中获知黑暗跑团将在无锡成立。黑暗跑团主要是针对视障和听障群体提供陪跑服务的公益组织。通过采用陪伴跑步的形式，让视障朋友们能够走出自己的小小黑暗圈子，锻炼好身体，融入整个社会，享受社会科技进步所带来的成果。共同分享社会发展的福利。然而由于视障的原故，我以多年未曾跑步了，不仅事视障影响，同时也是心理因素和外在条件所限。经历了“心冠疫情”的考验，我们更加觉得健康对每个人的重要，因此也各自想着不同的提高自身身体免疫力的锻炼方式。弹出去跑步，是我们万万不敢想，不能想的。作为视障的个体，我感觉到周围亲戚朋友等等对我们都是十分关心的，但是他们的关照也是对我们的禁锢。因为他们总是说：你视力有障碍，多呆在家中，少出门。避免磕着碰着或者被撞着、摔着，有啥需要办的事，我们帮你去做。你就安心的呆在家里就万事大吉啦！来自亲人的关爱确实有他的道理，但我渴望外面的世界、渴望领略和体会天地之博大，人心之壮美。人生于天地之间，应感受天地之气。我不愿做笼中之鸟，有吃有喝即能满足。我更向往广阔的空间。海阔任鱼跃，天高任鸟飞。外面的世界很精彩。社会在发展，科技在进步。我们渴望融入这个社会，品尝和体会科技给社会带来的丰硕成果。 得知黑暗跑团有陪同视障者跑步的好消息后，我曾经辗转反侧很难入眠。想去又有障碍，不去心又不甘，有什么障碍呢？那肯定是出行的障碍。出行对于视障者确确实实是个难题。 如果不借助于亲人或友人的帮助，顺顺利利走出家门是件不可思议的。但是，我们也经常通过微信了解其他视障者的出行状况，有些朋友能够只凭一根盲杖，走遍全国的许多城市，甚至有的走出了国门，游历了世界。这些都给了我战胜困难的勇气和信心。他们行，我为什么不行？何况还有志愿者能给我们适当的协助，虽不能算雪中送炭，也可称为锦上添花了。只要我们能走出去，找对地铁站，志愿者就能陪伴我们完成我们的所愿。万事开头难，只要走出第一步，那么就离成功越来越近了。 记得第一次。我参加黑暗跑团的活动，是在23年2月25日的早上7:30左右，第一次去很幸运，我爱人成了我的第一位志愿者，她把我送到了黑暗跑团的集合处---大剧院旁丝竹道旁的蠡湖边，当时天气比较冷，记得好像是零下两三度的样子， 集合点人不多，我也很难知道是否就是此处，于是拿起电话响核实一下，， 电话里传来的是一个悦耳动听的女生：“你在哪儿？需要我来接你吗？” 我说：“我就在停车场的入口处，我打电话的目的是确认一下，是不是就在这个地方，就是你们这一群人吗？”女生笑着回答：“是的，我看见你了，我来接你。” 银铃般的笑声由远及近：“你好！我叫朱妮，我带你过去。” “好的好的，谢谢，谢谢！”当时我也不记得珠珠团长是如何把我领到这群志同道合者中来的，只不过到了这群人中我就听见了一些比较熟悉的声音，有薛红、陈建、赵倩，还有戴锦等。他们都在忙碌的交谈着， 互相交流着怎样在公众号上注册、扫码、确认这一黑暗跑团的常规操作。大家都挺兴奋的，声音比较嘈杂，人群变成了几簇，相识的都互相在一起，不相识的也在周围观望徘徊。 首先由上海来协助的勇气大哥主持，他让我们都聚拢在一起，排成两三行，互相熟悉一下之后，他就开始介绍黑暗跑团的缘起、一些规范和要求。先讲到了黑暗跑团的历史以及志愿者如何带领视障朋友在路上行走和跑步的必要的规范及注意事项。这是我第一次听到有关陪同盲人的程序、规矩和方法，让我感到非常的暖心，因为这些方法都是我们心底里希望和需要的。例如：当志愿者带领我们盲人通过窄道时，志愿者手持视障者的手在背后90度反被，这样就可以引领视障者在志愿者的正后方前行，不至于被旁边的障碍撞到，走楼梯上下时，如何提醒，陪跑绳如何使用以及对视障者陪跑的具体要求。一是要循序渐进，二是要跟志愿者适当的磨合沟通。这些具体而详尽的介绍，令我感觉到非常的人性化。说明这些制定规则的老师们对视障者的内心世界是非常了解的。 第一次，我有信成了跟勇气大哥配合的视障者，作为示范，我大步流星地跟着勇气大哥在场地上来回跑了两圈。体会一下陪跑的真实感受。在跑前，大家也在勇气大哥的指导下做了一些基础的准备活动，例如：深蹲、原地跳、弓步压腿、拉伸等一些有助于跑步前的热身运动。并教大家学了一些简单的哑语手语，便于与听障沟通。在培训和示范之后，我们视障者跟志愿者就互相配对，组成小的团队，开始单独的陪跑训练了，愿意走的就走，愿意跑的就跑。各取所需，因地制宜。有信陪我跑步的是上海来支援的成长教练：周杰老师。后来我了解到。成长教练周杰我非常庆幸第一个带我跑的就是教练，他个子不高，似乎带着眼镜，好像穿的是西装。我们稍微寒暄几句，他就把跑绳握到了自己右手中，另外一端套在我的左手腕上，并指导我用拇指跟食指扣住绳套，不容易脱落。我们沿着大剧院旁的湖边马路，大约跑了两圈，在跑步过程中， 他时不时地观察和询问我身体的反应，提醒我跑步频幅及适当的呼吸要领。我大步流星地跟着他跑了两圈就跑得上气不接下气，跑不动了。只好歇菜。他接着领我走了一段。他告诉我跑步结束不能马上停止不动，这样容易出现意外，要用缓步来调节这样对健康才有帮助。第一次其他的朋友各自跑的也不是很多，大约过了一段时间后，我有幸成了勇气大哥的采访对象，询问我对陪跑有何感觉？我挺兴奋，直接了当地谈了一些：很长时间不跑步了一是跑不动，二是怕跑怕撞，对陪跑元还不够信任，心里虚，怕摔跤、怕撞到，心里没底，所以跑步起来，犹豫不绝，心里头还很紧张。生怕出现意外。另外，我对志愿者们讲了一些引领我们的一点建议：有些志愿者生怕我们不会走，用手一直去架着拖着我们的胳膊，好像我们已入老年需要搀扶的感觉了。这一点跟我们自身的感觉背道而驰。视障者腿脚都还灵便，只是由于视力障碍造成对前方方向障碍的不绝，只要给我们适当的引领就行了。比如，我们只希望搭一下志愿者的肩膀或者手臂或者衣服，能够引导一下方向即可，不需紧张的搀扶，如这样，我们也很被动，志愿者也无法行动。我们就更难以自由行动了，引领我们应该是一个轻松的事，而不是互相都紧张，心理心情都紧张，这一点我说明之后，有些志愿者就会逐渐改变对我们的引领方式了。在此次活动结束之时，部分视障者和志愿者也分别阐述了自己的感言，千里之行始于足下，有一个好的开端，接下来的每周的例跑都成了我们的期盼。 黑暗跑团无锡站有起初的二三十名成员，通过一年的努力，逐渐发展到二百四十余名啦，这也是一个不小的成绩，星星之火可以燎原，在无锡站组建后，江阴站，徐州站，温州站等许多城市也陆续成立了，这一组织在迅速成长壮大势不可挡给视障群体带来福音。！ 我参加第二次活动的时候，为我陪跑的是一位个子不高，略带一些港台口音的志愿者。他在准备活动时，主动站在我身后，指导我如何做拉伸等动作。在我身上一招一势的演示，非常细致。只是听见有朋友称呼他：黄总黄总。我也随之：黄总黄总的称呼他了。他带着我也是在大剧院周围跑了两圈，在跑步的过程中，他给我讲述了，跑步的要求：不能像我一样大步流星地跑，这样很费体力。药小步快频地好，这样才能节省体力，跑得久跑得远，跑得轻松。我一开始甚是不解，我自信地认为：迈不子大，挺省力啊！干嘛非要像小老太婆似的小步跑步呢？这多费劲啊，于是我没有完全按照他的要求进行训练。但跑了一圈下来，我见他气定神闲，我却气喘吁吁，说话都颤颤巍巍抖抖索索，上气不接下气啦。自觉不听老人言，吃亏在眼前啊。于是乎，我又要求歇一会儿再跑一圈试试，黄总答应了，在接下来的跑步中，我按着他指导的方法进行，一圈下来钝觉轻松，看来生姜还是老的辣，不服不行啊！由于大剧院一圈的道路上，有许多阻止机动车或电动车进入的桩柱。每次跑近，心里头总发虚，对志愿者的提醒心理预期就更加渴望，每当此时，黄总都会提前告知我：前面就是柱子啊，Follow me!速度减缓！话虽不多，但却是点睛之言。经过这次配对，我对黄总加深了印象，敬意油然而生。邀他陪跑没错。一年来的事实证明，正如我所料：黄总成了个被谁都争抢的香饽饽。说话和气、陪跑经验丰富、能力极强、短距离长距离通吃、对身高低都无要求、任何配速均可、男女视障皆能适应。他在我心中简直成了麻将牌中的“百搭”。 我记得大约第三次去参加活动时，珠珠团长给我搭配了一个叫“协哥”的志愿者。他比我略高一筹，年纪似乎也比我小了一点，他没有带着我多做准备活动，因为他了解到，我每天在跑步之前已经做过了一些准备了，因此他直接就抓住我的绳子响开始带着我跑步了。因为我们身高相差不多，步幅也相近，他带着我一般是沿着大剧院路跑到经十路，在折回到集合点，一来一去大约4公里，但是初次跑这么长的距离，我每个星期腿都要疼，一个星期左右，才能恢复，因此他也不要求我多跑距离。英雄所见略同，“协哥”志愿者，他跟黄总说的都是一样的，他带我跑的非常的自在，他每一个觉得能够影响我跑步的点，都能及时的提醒或者用跑绳牵拉的方式来暗示。把我引导出危险区域，例如小上坡，小下坡，下坡附近的一个坑，或者是车辆，或者是树木探出的枝条，或者是水塘......跟他跑了之后，你才觉得他以前或许曾经带过视障，就是步一样。非常细致小心，他带我跑过几次之后，我才慢慢地心里放松下来，跑步的时，不那么被动紧张了，担心害怕的成分也慢慢隐退了，实际上陪跑与倍赔跑之间的信任关系才能确立，有了继承信任关系，才能更和谐的完成跑步任务。 这也有可能是“协哥协哥”的称号来由吧。在陪跑过程中，我才得知，他的大名，世上真有这么奇妙的事，他竟然姓：温，名：健康。我初闻其名非常惊讶，老天爷真是有眼！天赐一个健康来陪我跑步。能不健康吗？而且是个温健康，让我慢慢地跑，循序渐进，健康永持，不缓不急，匀速持久。这不就是训练长跑品质的最合理的技巧吗！世界之大就是这么奇妙！有缘千里来相会，无缘对面不相识。不参加这个黑暗跑团，怎么能遇健康伴我行呢？信息通过交换才能更新，知识通过交流才能拓展。他陪着我跑步，我也从他那儿获得了许多跑步的学问，长跑锻炼的好处以及黑暗跑团的组织架构，为便于跑步的数据统计，他还教会了我使用咕咚运动软件，可以记录跑步的距离、步频、配速、时间等锻炼过程中很想获悉的信息。他陪着我跑从平均六分半1公里到现在的六分1公里最快一公里耗时5分17秒，从两三公里起步，到现在能跟着跑18公里，我觉得自己有了提高，快干服装的配穿以及及时更换服装及补充电解质、蛋白质、糖类、水份等都有了一定的认识。他也从我这儿获得了：怎样帮助使用好读屏软件等，如何帮助视障者其他方面的方法。进一步了解视障群体的心理以及跟我们合适的打交道的方式。我相信我在健康的陪伴下，将长久地跑在健康之路上，跑出黑暗，跑向光明！ 在这一年中，我也参加了几次爬惠山的特别活动，也有非常大的收获，跑坪地和跑坡地以及上坡和下坡的长跑都有不同的要求，在团队中跟合唱一样，不能突出自己，要协同作战，体现整体效应，例如在参加上海新世纪公园的陪跑竞赛中，虽然陪我跑步的是三位女性志愿者，但是他们的风采也让我敬佩。其中有陈静、小翘妹、黑咖啡、郭晶他们优秀的陪跑能力让我感动。虽然跑步速度，不一定能赶超我，但是他们主动而友善的接受任务，陪我最终顺利地跑完6公里，也是做出了非常大的奉献的，在此，我也向几位表示衷心的感谢！ 唐老师志愿者，您也曾经陪我跑过两三公里，但是由于要拍集体照而中断了，您跑起来大步流星，陪我跑跟玩似的，真是游刃有余啊。 令我敬畏的，是朱妮团长。她跑了12公里后，再带我跑12.3公里，他一开始在前面领跑，问道于盲志愿者引领着我跑，由于问道于盲他也跑了12公里了，体力上稍逊了一点，跑过3公里后就有朱妮团长带我跑步啦，跟她跑起来，可就不是一般的啦。大神就是与众不同，长广溪的近湖路上人满为患，我们在人群中穿来绕去，都是朱妮团长领着我，虽然我们左冲右突，曲折前行，但速度却没减少，她机敏过人、随机应变。虽然已经12公里，但在跑到蠡园附近的开阔路面时，她还能跟我说：你能跑多快就可以跑多快。我都被吓着了。在蠡园门口，他为了给二零24留下一抹重彩，在跑到20公里240米处时截图以示纪念。12公里很快就跑完了，接下来他带着我跑了连续5次（15秒快跑1分钟缓走）加速间歇跑。短跑15秒我根本跑不过她，她的速度比我快多了，真是实力派大咖，这使我想起豫剧《朝阳沟》中一段唱词“谁说哪个女子不如男”怪不得马拉松被选为“兔子”，名副其实，谁能不服？跑完之后，他还教我如何做不同的动作来拉伸股四头肌、股肌、腓肠肌、臀肌、髂腰肌等等运动疲劳肌。这样就能更快地缓解疲劳，尽快恢复身体机能，做到锻炼的科学、高效安全。跟她接触之后， 你才能真正体会“黑暗之花”的真实含义。 还有许多志愿者，我还说不出他们的姓名，例如薛柯枫、小英、百日维新、灰太郎、问道于盲、苏元庆、陆春燕、谢妮子等等志愿者老师们。他们都在黑暗跑团志愿者队伍中默默无闻的奉献着，还有我们的彭美锦团长他统领大局，掌握着黑暗跑团这艘“诺亚方舟”的大舵，引领着它的方向，实践着“以运动无障碍，促人心无障碍，黑暗跑团，为爱奔跑！”的诺言。并无私的奉献出他全心全意的爱心。接送和陪同我们，给我们的活动留下光辉的印迹的摄影及视频。 我最难忘的事去江阴新桥镇跑欢乐跑6公里，带我跑步开始是顾菊华老师和他的先生谭老师，他们带到我于办码和欢乐跑分道的地方就有另一位女性志愿者，我到现在还不知道她的名字，她接过了传递过来的陪跑绳陪着我竭尽全力地跑了4公里多，但是由于她陪我跑得太猛了，已经超过了承受力，胸口痛了起来，他觉得没有能力陪我跑下来，就把跑绳传递给了王事芳志愿者，有她河一位十几岁的中学生带我跑完6公里的全程，当我们三个最快跑过终点的时候，我非常激动，感谢上述的陪跑志愿者，“你们辛苦了！请接受我深深的敬意“。 在新桥马拉松上，还令我佩服的是薛柯枫老师临阵不乱，镇定自若的安排好所有视障的陪跑配对。她的组织能力协调力和高强度的工作效力让我折服。 在惠山森林公园组织的两次游戏活动中， 我也切身体会到朱妮团长的高超团队组织能力，在让大家做手拉手的圆环花开花落游戏，正问反答和开合花朵的游戏中给大家增添了身在团队中的欢乐愉快，每个人都是喜洋洋的，开心的笑容洋溢在脸上，幸福的滋味填充在心中，活动结束时，大家都流连忘返、意犹未竟。 这样难忘的记忆数不胜数，一年来的跑团活动，历历在目：晴天的风景；雨天的滋润；春天的阳光；夏天的火热；秋天的收获；冬天的坚持。都在脑海中一幕幕的浮现。 黑暗跑团是一个从容的跑团，一个融汇的跑团，一个团结的跑团，一个健康的跑团，一个互助友爱的跑团，给我们许多视障者和听障者带来了欢乐带来了健康带来了友情带来了幸福。我在这短短的一年跑团的活动中，收获了友谊、健康和欢愉。我衷心的感谢跑团的志愿者们所付出的辛勤劳动，也感谢能积极参予活动的视障朋友们、听障朋友以及其他残疾的朋友们感觉到虽然有一定的残疾，但是社会给了我们帮助，弥补了残疾所带来的不足，使我们变得跟普通人一样融入了社会，提高了自身的社会参与力，享受到了现代社会给我们带来的福祉。 谢谢，诸位朋友， 谢谢关心，爱护我们的广大志愿者们，明年再见。 无锡视障伙伴：吴泽军 （2024年2月24日）

吴泽军

2024.01

　　可是，因为眼睛是心灵的窗户。如果看不见了，就会永远活在黑暗中，不会有光明，多可怕啊！我变成的眼睛里有四季的美景：春天，万物复苏，这是一片生机勃勃的景象；夏天，绿树成阴，百花盛开；秋天，果实累累，到处一片丰收的景象；冬天，安静无声，白茫茫的；还有太阳公公，月亮姐姐和美丽的彩虹妹妹；还有小朋友们在一起欢乐的场面和人间的真、善、美、丑，这些都在我这双盲人的眼睛里，还有自己亲人的容貌和举止都在我这双盲人的眼睛里，还有随风飘扬的国旗，还有自己喜欢的书籍，还有……这一切都在我这双盲人的眼睛里，可是这些真的离盲人很远。　　如果我会变，我想变成一只欢乐的小鸟，在天空中自由的飞翔；我还想变成太阳公公，这样可以把我的阳光送给大地；也可变成雷公公，这样可用我的雷声叫醒万象；我还想变成月亮姐姐，这样可用我金黄的月光，在晚上照亮大地；

杨坤

弘扬“奉献 有爱 互助 进步”的志愿者精神

蒋艳红

2023.12

2023.12.16上午是黑暗跑团筹备群组织的第一次例跑活动，8点志愿者在地铁梨园站接盲障跑友到东湖梨园湖光序曲集合。首先由武汉站负责人杨勇团长逐一添加跑友微信，然后是介绍黑暗跑团的历史，并对志愿者进行陪跑技能培训……大家一起在绿道上体验跑5公里后，享受杨团长自带的补给水和橙子，中午12时首次活动顺利结束。跑友们到家后各自在群里报平安，表达了参与活动的激动与感谢。杨团长感慨的小结：本次活动更多的是自豪，这么冷的天，武汉站第一次活动不仅没有冷场，17位视障、1位听障、一位肢障、一位智障，7个志愿者，活动人数秒杀全国各地绝大多数站点的第一次。（此处应该有掌声……）

王燕

今天阳山半程马拉松第一次和跑团一起，全程都有他们护着我，感谢跑团的小天使前面的防护让我顺利完赛，感谢易达和王大哥一直陪我到终点，而且上坡还帮我助力，让我轻松的完赛，

黄益范

2023.11

“如果提前知道你将面对的人生， 你是否还有勇气重来一遍?” “我们登上并非我们所选择的舞台， 演出并非我们所选择的剧本” 我们没有一个人是自愿来到这个世界的， 也没有一个人的人生剧本是你 所选定的， 我们无法决定出生、身 高、智商、父母、家庭条件、贵人相助， 人生能够决定的其实很少，也许连5%都到不了。 很多人都会羡慕别人的剧本， 但是没有必要去羡慕他人的剧本。 我们最重要的是演好我们的剧本。 人生就像打牌，无论你抓到一副多么烂的牌， 都要把它打好。也许起手烂牌也会有精彩的结局。

吴大全

从黑暗跑向光明。 我是一位从事盲人按摩工作的视障者， 每天的工作就是在按摩间中于不同的客人打交道。 虽然我们是视障者， 不能通过明亮的双眼来观察和体会社会的百态。 但或多或少的可以通过与我们接触的客人们的交谈来了解和接触社会。 但是， 在按摩间里呆的时间长了，心中总有一种莫名的渴望，渴望步入和融入外面的世界，渴望外面的灿烂的阳光的温暖照耀。 走出去走到阳光下去， 总是我们内心的渴望， 但对我们来说又有些惧怕。 网络给我们提供获得最新信息的条件， 因此我们也非常感谢因特网给我们带来的福祉。 在手机上各种App的使用更大的扩展了我们的视野， 使我们的心不断想往外界，增强了融入和参与社会活动的希望和信心。 今年的二月份， 我有幸参加了公益组织黑暗跑团在无锡的启动仪式， 使我感到非常的兴奋和开心。 黑暗跑团的宗旨就是帮助我们视障群体， 以及其他有能力的残疾朋友到大自然中去在大自然的环境中锻炼身体培养性情与社会群体共建共融，以运动无障碍，促人心无障碍，黑暗跑团，奔向光明， 从而创造和谐的社会。 这一点对我们来说是太合适不过的了， 一听到这一消息我们的心就开始活动起来了， 但是出行是存在一定的障碍的， 这些障碍同时又是对我们的一种锻炼和提升，社会那么大， 谁不想出去看看呢？ 天下无难事只怕肯登攀困难处处有看你如何克服了， 首先在心理上要战胜它敢于出行， 在出行的过程中碰到的困难， 也是提高自己解决困难的能力。 我一开始是由家人或者志愿者从自己所住处接到无锡大剧院去参加活动的， 我记得挺有意思的是，那2月15号气温只有二到三度， 寒风凛冽，早晨7:30左右， 我们就到达了集合点， 这时早有一些志愿者朋友在此迎候了。 我们先是互相介绍了一下自己，通过询问与交谈， 了解了一些黑暗跑团的手机上的注册与报名的详细操作过程， 通过交谈互相熟悉， 接着由上海来的勇气大哥给我们视障者和志愿者进行一定的培训， 主要是让我们视障者如何跟志愿者配合，志愿者如何带领视障者的注意事项。 比如说带领我们视障者需要观察和告知视障者周围的环境前方的是否有障碍物是否需要上下楼梯通过， 窄道时如何引领等的方法很多很多， 我在旁边听了非常感动， 因为他的培训项目和内容都是我们视障者内心所要表述的，非常的人性化。 教大家视障者和志愿者如何配合了之后，又讲述了陪跑跑绳的使用方法以及安排志愿者与视障者的配对。 接着就是交视障者和志愿者在陪跑前的准备活动，活动关节拉伸肌肉，使运动能够有序无伤害的进行。运动之后，也要适当的拉伸缓解肌肉的紧张与疲劳， 这些我们都感到非常的新鲜有趣。 我有幸第一个有勇气大哥做示范性的带我跑一段， 此时我先活动了活动腿脚，遵循陪跑要求，， 把陪跑绳一端套在手腕上并握住跑绳，另一端有勇气大哥抓住。大家说好起跑， 我感觉到跑绳被拉动起来， 我跟他要保持和谐的同步， 他在左我在右，联系我们的是短短的一尺长的跑绳。， 志愿者勇气大哥， 跑步的频率是根据我跑的快慢和幅度来进行调整的， 他不时地告知我前方路面的情况是否下坡是否上坡， 并用跑神的牵拉让我感觉到， 他要让我往左跑还是往右躲，适当躲开路边的障碍物， 这需要配合和磨合不是一次能完成的， 我刚刚起跑， 体力是不适应的， 因此也只有他带领我跑了大约一百米左右，我就跑得有点儿上气不接下气了。 虽然外面天气寒冷， 但是通过这短短的一段时间的跑步身上却是热乎乎的。 然而，， 跑一跑跳一跳跟周围的人交流交流， 感觉到非常的开心，外面的世界真是很精彩的。 此时， 虽然天气还是很凉的， 但是八九点钟的太阳慢慢地照射到了自己的身上感觉到了温暖，感觉到了愉快，心中有一种说不出的感觉，出来活动活动真是挺好的。 由于第一次的活动既简单又觉得挺有趣的， 所以我每周都很盼望去参加这每周一次的例跑活动， 每次例跑活动开始都有不同的志愿者来配对带跑， 后来稳定之后就有一个跟我配速相当的志愿者固定陪跑啦， 我一开始只能跑几百米就跑得上气不接下气了，经过这半年的锻炼， 现在逐渐逐渐可以跑到八到10公里左右了， 也参加了一次江阴新桥马拉松的欢乐跑活动， 体会到了参予， 社会活动融入社会， 共享社会发展的成果的快乐。 觉得自己的生活变得更加丰富多彩啦，身体的健康度也有了保障 我生活的天地扩大了，按摩室这一个小小的天地已经被扩展了，延伸到了外面的世界，同时也结交了一些志愿者朋友和其他的视障伙伴，从他们那里学到了很多有益的知识， 使自己感到生活， 是个万花筒有无限的乐趣在其中只要你能融入进去， 你那么努力的克服一点小的困难， 那么整个社会会给你带来非常大的帮助， 就像温暖的阳光， 你也只有走到外面去走到阳光下， 才能体会到阳光给我们带来的温暖带来的能量。 从黑暗中跑出去，才能获得阳光的照耀，才能温暖自己，温暖他人。 学员：吴泽军2023年11月6日

吴泽军

健康靠锻练！ 锻练靠坚持！

宋学俭

2023.10

用所学所长，去帮助更多需要的人，一起感受运动的魅力

吴睿

你的执着，我的热爱，我们不离不弃，相互鼓励支持走到了一起

倪亚芬

愿我们一起在马拉松赛道上携手冲过黑暗，走向光明

邢世娟

七十年的长跑不仅磨炼了自已顽强品格更练就了强继体魄！

陈勇中

七十年的长跑不仅磨炼了自已顽强品格更练就了强继体魄！

陈勇中

七十年的长跑不仅磨炼了自已顽强品格更练就了强继体魄！

陈勇中

参加黑暗跑团陪跑志愿者！要有爱心，耐心，真心陪跑！让眼障人群有信任感！愿意跟着自己跑步锻炼。

吴恩燕

记得那是樱花盛开的季节。 我第一次去参加黑暗跑团。 我的内心期待 害怕 担忧 紧张不知怎样形容我的心情。 也是我失明后第一次参加团体活动。 那天阳光很温柔好似抚平我不安的心。 走在去往大剧院的路上，一阵微风亲亲吹过， 满天满地都是樱花的花瓣，花瓣徐徐的洒落了下来，就像是下了一场樱花雨。 我已深深地陷入了其境，无法自拔， 樱花，如雪，却比雪还要美，樱花，似云，却比云还要纯洁，任凭风吹过我的面颊、 我轻轻的停下了脚步，因为美丽的花瓣为我能走出单一的生活拥抱缤纷的世界在空中轻舞。 那一天参加活动的人很多，我不知道谁是盲友，谁是志愿者。 我更加的感到局促不安，不知站哪里好还是坐哪里好。 一句轻轻的话语从我身旁漂来， 你是第一次参加吗？是的，我是第一次，等一会我带你。 是妮子姐 他可能发现了我的局促不安估计我肯定是第一次参加。 那一句话好似天外知音让我的心平静了一大半，到了陌生的地方有了依靠。 在活动开始的时候她非常细心专注的教我手语，拉伸。 让我白担心了一场， 我怕前面的老师说这样做我却那样做， 成为笑话。 她开始带我跑步的时候，我一步不敢跑，我害怕前面有障碍物，他忘了提醒我，或者不知怎样提醒我。 那天我们先绕大剧院走了两圈， 每次到有障碍的地方，她都能细心的提醒我，很专业。 我才收起了我担心 害怕的心。 她带我跑了一圈，我就气喘吁吁但是我很轻松快乐。 好久好久没有这种感觉了，我的心好似回到了童年我是个孩子。 清晨推开窗户，一阵阵桂花香扑面而来， 很香，清甜的香。 秋天了，小区的桂花都开了。 每种花都有她独特的魅力， 我喜欢秋天，我更喜欢秋天桂花的那种甜蜜的香。 春去秋来，转眼我参加跑团已经三个季节了。 有好几位志愿者都陪我一起跑过， 他们都非常细心，体贴让我们内心感到非常的温暖。 由于我工作原因，我参加的次数不多， 但每一次都非常开心快乐。 没想到这一次我都能勉强跑6km了。 黑暗跑团不仅仅带领我们跑步照亮我们前方的路。 最最主要他为我打开了一扇门，一扇生命意义的门。 曾经我要么在上班，要么在上班的路上。不敢去想自己想要的生活。 我自己给自己加了一道黑色的枷锁。 自从参加跑团以后，他们不但圆了我奔跑的梦。 是他们感染了我勇敢的走出家门，拥抱自然。去追求自己想要的生活。 不知哪位名人说过 成功 只有按照自己的方式 去度过人生。 这也是我想追求的境界，这世界很美。 如今我终于迈出了第一步。 今年我去了两次惠山古镇，感受古老历史文化的气息。爬过三次惠山，两次雪浪山与大自然拥抱。 接下来我还要去好多好多地方 在我生命旅途这一幅墨水画中多了一笔彩色。 我相信生命这幅画卷，彩色会越来越多。 谢谢跑团所有的成员。是你们无私的爱心给了我们无限的希望。

吴大全

我想成为你的眼，带你领略四季的变换

汤叙伟

生命不息运动不止💪 无我利他致得良知💪 用生命影响更多的生命🙏 光明的世界里黑暗永远不存在❤️

杜鹃

习惯了参加黑暗跑团的活动。从去年成立到现在快要一年了。黑暗跑团重庆站的活动，我一共参加了9次。还有一次回老家去了。就没有参加到这次活动。可是看见他们跑的感觉，我的心都飞回来了。9月29号。我参加了活动。我都没想到，那天我会跑到5.6公里。而且还不觉得累。期待盲人节那天的活动，我更上一层楼。为我自己加油加油。

王忠艳

2023.09

走出来跑起来

贾会会

第二次参加黑暗跑团，带菜永强跑了一个7、77公里，平均配速6分零3秒，佩服菜菜，加油

薛丽华

大家好，我是张凯，平时大家都叫我K姐，从事文化艺术工作。喜欢奔跑的感觉，坚持跑步多年。我是通过On昂跑运动社群加入黑暗跑团，自愿做一名陪跑志愿者的，使跑步变的更有意义！“跑步不止是跑步！”

张凯

2023.08

今天第一次参加黑暗跑团志愿者陪跑，深有感触，希望更多的爱心人士加入，人人献出一点爱，必将阳光灿烂！

薛丽华

我从4月18号到今天是8月15号 四个月 记得第一次跑步在无锡大剧院 跑了5公里不到就气喘吁吁了 真的是上气不接下气 没想到跑步也会这么累，看起来容易积食也挺不容易的 然后过了一个多月在绿岛跑了8.5公里也是我的极限 后来可能是天气的原因，我一般性是在5公里左右 跑跑 今天是8月15号测试了一下 在望江公园天气也很给力多云天气风大概有四级 跑了10公里 配速7.7 中间没有停顿慢跑 当然，汗水比平时也要多了一倍都不止 10公里对别人来说不算什么，对我来说也是一个挑战 目标达标心里感觉好舒服，神清气爽 虽然离半吗？还有一段距离。 但是我心里也挺满足的了 欢乐跑健康跑，谢谢黑暗跑团谢谢大家，这是我的感言体会

徐建伟

蒙上眼睛的那一刻，眼前的黑暗，随之而来的是无助与恐慌，顿感光明世界的美好，自己的幸运！

叶丽玲

感谢黑暗跑团的组织者和志愿者们，为你们点赞！🌟🌹👍👍👍

徐萍

善于助人为乐！去帮助到身边每一位亲戚朋友

陈俊红

2023.07

今天2023年7月15日，我第一次参加了黑暗炮团。首先很感谢主办方。工作人员以及志愿者。对我们盲人群体的关心期待已久，今天我终于跟伙伴们一起参加了。第一次参加这样的活动，我的心情非常激动。感觉人生从这一刻才开始放飞一样。期待下一次的相遇。能和你们一起成长。

董小霞

2023.06

今日群主一声“风雨无阻”，把我们召唤了去。大剧院屋檐下，可以避雨，活动照常进行。 视障朋友不多，就进行复习手语练习，把常规的“早上好”“晚上好”“黑暗跑团，奔向光明”几句话熟记于心。志愿者互换体验，感受黑暗里跑步的不易，增强陪跑者的责任感。 视障朋友大都是推拿好手，给我们酸痛的颈椎脖子按压把脉，学到了不少推拿技巧。 热身动作也可以灵活多变，志愿者里还有练太极拳的，他说下次教我两个动作融入热身操里，收获不少。 团服的意义:有一次带视障朋友跑步，一个男人好奇地看着我们说，这两人真奇怪，跑个步还要牵根绳。他骑车而过，我来不及向他解释。有一次遇到一对老夫妻，看我们跑了两圈，忍不住问我们为何要拉根绳。我解释后，他们很感动，直给我竖大拇指。五次活动后，申领了这件橙色团服，前面写着“黑暗跑团”，后面写着“陪跑”，好奇的人一看就一目了然。虽然并不喜欢亮橙色，但喜欢活动时穿上这件衣服，就像一束束微光，汇聚起来能温暖彼此的心。[爱心]

陈玲娟

我是志愿者，我骄傲

李沛霖

今天黑暗跑团例跑，阴凉的天，带点小雨，比上周的高温天要舒服很多。视障朋友对于热身运动已越来越熟知，听着节奏，动作渐渐自然流畅，拉伸到位，进步大大的。 今天带小戴六公里，她已报名参加下半年的蠡湖半马比赛，目前一天隔一天十公里左右，进步神速，今天东蠡湖半圈，差点被她拉爆。 边跑边聊，小戴在疫情期间，为了增强体质，买了双跑鞋就开始跑步之旅，遇上黑暗跑团，更是如有神助，尽管每次要从广益赶过来，她都地铁出行，积极参加。看着她的转变，家人也从反对到全力支持。 小戴有一点点微弱的视力，可以不用陪跑绳，若有路障，在她旁边及时提醒就行。但在我看来，她真的太优秀了，浑身散发着阳光，美丽大方又动人。 九岁，让她从光明陷入黑暗； 跑步，让她从黑暗奔向光明， 我们一起加油哦[爱心]

陈玲娟

第五次参加黑暗跑团例跑了、本着助人为乐的初心，没想到收获比付出的更多。跑团成就了我，今天第一次完成世纪公园外圈五公里跑。第一次体验雨中慢跑。第一次正式陪跑。更开心的是我可以申领跑团服了。真正感受自己是跑团的一员了。期待与跑团一起成长、一起进步。感恩。

王孝芳

黑暗跑团帮助我成长

钱荣荣

周六黑暗跑团例行活动，继续进行。今天带缺席两周的娇娇跑步。虽然两周没跑，但热身之后，她步履轻盈，顺利开跑。 两圈绕大剧院之后，我想带她开拓新路，她也充满信心，愿意尝试。穿过蠡湖大桥，沿湖边栈道一路前行，真好，没有台阶，只有两个路障，缓慢通过就行。 “这条路很凉快，有树荫，有清风，湖水拍打岸边，花好香，鸟鸣真好听……”一路跑，一路跟随娇娇感受东蠡湖边的美好，是不一般的体验呀。那湖边的萨克斯吹得有点聒噪，娇娇说，勇气可嘉；那个对着湖深情唱流行曲的，娇娇说，自信很重要。反正，用耳朵感受的东蠡湖，哪哪都好，万物皆美。[玫瑰] 轻松跑完5.20公里，有点意犹未尽，想着要赶紧提议，下次不管徒步跑步的，我们都可以带视障朋友湖边体验。 跑前，娇娇递给我一个挂件，红红的，爱心形，她说那是她自己穿的，送给我。如此精致的一个爱心挂件，越看越美，不知她花了多少时间，握在手心，感觉有点滚烫的感动。周一我要带给同事和学生们去看，我们每个人，都可以做最好的自己。[爱心]

陈玲娟

2023.05

嗨，朋友、我来做你的眼！

王官成

今日黑跑活动感受： 婷婷说，妈妈不让她出来参加黑暗跑团活动，认为她工作已经很辛苦，应该休息，况且今天还是她店里轮值的日子，但是，她说，这是她每周唯一出来呼吸新鲜空气，享受湖风的时刻，每天店里家里让她感到乏味，妈妈说，她不也是店里家里两点一线吗，她就不觉得乏味啊，婷婷反驳，你是明眼人，走在路上，在店里，在家里眼睛都能装入很多事物，你根本不能理解盲人的世界和感受。她很珍惜每次活动，所以，自她加入黑暗跑团以来，只有一次因下大雨未能参加活动。看她扬脸接受湖风的抚摸那幸福的表情，还不停啊啊啊的感叹，我从没觉得风也能这么珍贵。 还从没真正盲跑过，让潇歌带我跑一圈，我自认为也算胆子大的，戴上眼罩起脚那一刻，浑身肌肉紧锁，身子本能地蜷起来，同时也能体会到视障为啥基本都是弓着身子走路，那是本能地保护啊，小步小步地移动，潇歌也在不断鼓励，本身我对这段路就非常熟悉，哪里有小上坡，哪里有木头平地，哪里有窄道，了如指掌，平时总说闭着眼睛都能跑，现在想想，简直就是吹大牛，感觉陪跑绳都快被我拉断了，好不容易跑了一圈，汗流浃背不说，心率160，我想起参加上海半程马拉松比赛陪跑，首先，他们对赛道肯定是不熟悉的，很多陪跑员也是临时组起来的，赛道上的人简直可以用密集来形容，他们得克服多大的心理障碍，才能把信任的陪跑绳交到别人手中，视障跑者的能力应该在我们之上的之上，我们也不可能完全感同身受，毕竟摘下眼罩，我们又能回到光明世界，同时也说明，只要你想就有无限可能，加油，朋友们，加油，自己！

薛柯枫

今天下雨，集合点移了位置，我一拖四，带领视障朋友上台阶到大剧院屋檐下集合。搭我肩膀的大姐说，你嗓子有点哑啊，虽然这是我的声音常态，瞬间被关心的感觉真好。 毛遂自荐带热身，平时一看就会的动作，对他们来说其实很难。不停思考揣摩，努力化解难度，讲清动作要领，这一次，大家的热身比较充分，比上周又有了进步。 ​陪视障朋友跑步，这次她换了跑步鞋，轻松自在乐呵呵地跑完了五公里，比上周配速快了一分钟，了不起呢。 ​人与人之间，就应该这样，互为信任，平等相待，彼此欣赏。[爱心]

陈玲娟

黑暗跑团。重庆站。你是我今生最美的相遇。感谢团长卢老师。感谢所有志愿者。让我领略不同的人生。跑步可以让人忘掉烦恼。同时身心健康。期待参与下一次的活动。/:heart/:heart/:heart

王忠艳

我要感谢重庆黑暗跑团的创办人陆老师，他让我们盲人走出家门和正常人一起跑步，还认识了很多小伙伴，又锻炼了身体，嗯，我祝我们黑暗团的全体成员天天开心，身体越来越好。

林建忠

我希望多参加一些这样的活动，让我的身体更好，带动更多的人参加活动，大家身体健康了，充满阳光，大家好，才是真的好

袁昌贵

贡献出爱，获取更多的快乐！

柯锐

心中有光的人，都值得被爱！

王官成

助人为快乐之本

杨霞

5月13号黑暗跑团无锡站活动有感： 任何的身体力行都是内心最恰当的表达，放在谁身上都是如此。黑暗跑团无锡站周六例行活动如常进行。活动结束，体味了今日所见所闻，有点意思的，记录下点滴。 因送娃上学较早，7点10分就接了晓军到达大剧院等候，晓军今天在志愿者的陪跑下绕大剧院跑了两圈，在我印象中，他之前都是徒步，由衷地为他高兴，能让更多的视障伙伴跑起来，是黑暗跑团的目标。 视障伙伴美玲一大早从荡口赶过来，公交车转地铁路上用时1小时40分钟，要知道，在无锡这个不大的地方，这个时间足以穿越整个城市，可以说，赶路的时间比活动时间还长，但是反过来一想，对于视障朋友，在走出家门那一刻，本身就是活动的开始了，不，这于志愿者来说好像也是这样。 曾志鹏曾哥，在黑暗跑团无锡站，跟赵倩一样，是乐观开朗，很有感染力的榜样存在，他去常州恐龙园坐过山车跳楼机了，哈，还用优美的文字记录下来，墙都不扶，只服曾哥！今天他关切地问候了我的伤势，因我自己的愚蠢大意把脑门烫伤了，曾哥的一句问候让我瞬间开心，感谢🙏！ 天气越来越热，跑起来的视障伙伴和志愿者也越来越多，今天的矿泉水准备不足，在我犯愁之际，一个志愿者弱弱地问，我车上有一提水，需要吗？哎呀，太好了！但是，这人是谁啊，不能做好事不留名啊！他提着一提矿泉水和三大袋香蕉过来，很羞涩地说，我早就准备了，只是看到人这么多，没好意思拿出来。朴素的行为，朴素的语言却是最真挚而温暖的。后来打听下来，他是志愿者灰太狼，今天是他第二次参加活动，在马山女王马的配速员群里了解到有黑暗跑团这么一个群体而入伙的。 志愿者陈正方参加完活动，匆匆赶去上班搬砖了;还有那志愿者(原谅我叫不出名字)打车来参加活动，又打车回;志愿者觉惠带着孩子参与其中……太多可爱的人。 志愿者和视障伙伴之间，究竟是谁帮助谁，我想，大概是互相成就吧，我相信每个视障伙伴都乐于走出家门并且运动起来，月亮底下瓦石遍地，没有一条路能按人的意愿修建通往最好的地方，唯有永不凋零的勇气，面对生命中突如其来的障碍。我也相信每个志愿者都是怀着最质朴的初心参加黑暗跑团，那就是找寻到更好的自己。

薛柯枫

初次尝试黑暗，有紧张、有恐惧！要放松心情、放平心态才能感知周围的一切！加油！

马成

游灵山大佛小记 ——曾志鹏 5 月 2 日，有朋自浙江来，同游灵山大佛。上午 11 时草草解 决完午饭便启程出发，无锡有些景点属实有些偏远，坐车俩钟头有余 才到灵山胜境。 一进门潺潺水流之声入耳，应该是人工瀑布，接下来一路时不 时冒出三两台阶，忽上忽下加上本就光滑的地面，简直如履薄冰。清 风吹过两侧的许愿牌小铃铛叮当作响，九龙灌浴那边的游客不知在为 何物浇水，人多也不好挤近摸索。 走走停停到了香炉广场，朋友拿出下公交车时买好的香烛，却 发现香炉爆满，一炷香的时间方才找到位置将香烛点着!没记错的话， 佛掌也在此地。 不晓得又走过多少台阶，来到鸽子广场，一群群平安鸽飞进人群 索要食物。广场前方是大雄宝殿，从宝殿出来就能看到佛祖金身。为 了快些抱佛脚，我深吸一口气向上飞奔，一根烟不到的功夫就已爬上 一百单八阶楼梯!此处排队一刻钟，在室内紧随人群左拐右转上电梯 到五楼，再爬一排楼梯才终于到了佛祖脚下。曾听说转圈许愿很灵， 一圈转下来将佛祖的五个脚趾都摸了摸。 此情此景，令我不禁想吟诗一首:朝驰灵山彩云间，百里无锡一 日还。两岸铃声啼不住，今朝已过万阶梯。

曾志鹏

以运动无障碍，促人心无障碍！

王官成

坚持心中的梦想，就是光明！

马成

2023.04

很高兴参加黑暗跑团，愿意和大家一起活动

戴万丰

有了你们黑暗跑团的成立我们是仗着油路插上了一对翅膀在你们的带领下也可以跟大自然区亲密接触了谢谢黑暗跑团！

徐建伟

这个世界会好的。

朱冬森

2023.03

步履不停，逐心而行,在跑马的道路上，我会继续努力的

周磊

纵有疾风起，人生不言弃，我要破3，一定会的

周磊

第一轮椅陪跑，学到了很多，收获了很多，感谢黑暗跑团。

王晨

几年前就有了想跑步的愿望，每次心情不好的时候，就想找个方式释放一下。那时候我还在昆明，可能我们那儿没有这样的跑团组织吧。又或是我没有行动去找，我的愿望一直没实现。今年来上海是我没想到的。在我打算去另一个城市之前，我的朋友说她在上海，想着来上海可以见到她，于是我就来了。这是个正确的选择，感恩遇见。 同样是一个失眠心情不好的夜晚。，又想去跑步了，突发奇想，想找找有没有愿意带视力障碍人员跑步的志愿者哥哥姐姐。就拿起手机打开微信搜索，上海的跑步群。搜索出来浏览到一篇文章，里面收录了上海各个区的跑步团的 QQ群，我一口气把文章里提到的20多个跑步团的QQ群都申请了一遍，通过了三个酷跑群。我就在通过的第1个QQ群里和一位大哥聊天，我把我的想法在群里说了。群里的朋友们都很热心，知道我的想法后，都主动去帮我寻找联系组织。张大哥很热心，才半天时间就联系上了，我们黑暗跑团，团长神猪的微信，并把我的微信名片发给了团长，这么快就找到组织，真是个惊喜呢。 第1次出发去参加活动，已经7:40了，坐地铁过去肯定来不及，就打了张车到了集合地点。见到了各位可爱的陪跑员哥哥姐姐们，还有和我一样的视障小伙伴。他们都对我的空降表达了鼓励和支持，我心情非常的开心。 第1次跑了7公里多，第2次跑了5公里，都是在空气清新，充满活力的黄埔江畔。做完跑步前的热身运动就开始跑了，陪跑的哥哥姐姐一边给我介绍经过的风景一边纠正我跑步的姿势。一会儿江上传来轮渡的汽笛声。，一会儿跑过了一片竹林，风吹竹林发出沙沙的声音。一会跑过一座高架桥，汽车展览中心，跑过铁皮桥，踩在上面发出嘎吱嘎吱的声响。一会路过了一片开着美丽粉红花朵的樱花树，盛开各种小花的草坪，感受着风吹来的阵阵清香。聆听着哥哥姐姐们的讲解，我的脑海展现出了一幅美丽的画卷。上坡时要抬腿，下坡时身体要后倾，挺胸抬头，调整好呼吸；让步调和呼吸一致……在哥哥姐姐的不断提醒下，慢慢找到了一些感觉。腿酸了，跑的直喘气，速度也慢了。许多跑友从我们身边跑过，我们互相加油打气！相视一笑………… 姐姐还给我讲了一位快70岁的大爷，身患癌症，在热情的陪跑志愿者陪同下，从刚开始的只能徒步，慢慢的跑起来了，几年下来，身体康复了，还参加了半程马拉松。在哥哥姐姐的鼓励下，我想我不能放弃，我觉得自己浑身充满了力量，充满了动力。前面有个小坡……马上向右转……，前面有个坎儿，小心脚下……听着哥哥姐姐的贴心提醒，前面还有两位开路的陪跑哥哥姐姐。忽然间，我觉得自己像一个蹒跚学步的小孩，周围被无数的爱心包围着。跑着跑着找到了节奏，感受到了生命的律动。再次特别感谢鲁姐姐，车大哥、周大哥、宋大哥、兔鼠，水仙、甘露、神珠，还有许许多多不知道名字的志愿者，你们就像夜空中最亮的星星，前进路上的灯塔， 伴我一路前行，给我生命无穷的力量，感谢遇见，谢谢你们。黑暗跑团-加油！

赵自洋

我做了个美好的选择加入黑暗跑团，身边的黑暗跑团团友给了我最美丽的勇气让我的生活更感幸福。

邵珠波

2023.02

相信我，你并不孤独！

武占奇

只管坚持，剩下的交给时间。

石才千

左手助人，右手助己！求人不如求己，为他人点一盏心灯，照亮他人也照亮自己！

冯金钱

2023.01

张新生，视障，男，鞋子尺码41码

张新生

2022.12

为人民服务

蒋艳红

2022.10

因为疫情原因所以取消活动，

孟祥友

优秀的团队，有爱有温度

季文超

2022.09

对手语感兴趣，却没有正儿八经接触过盲人，做不一样的自己，就是探索未知的那面呀，能不能行不行要试过才知道。黑暗跑团的新人培训就是个很好的契机，我们和视障听障人士一起合影，帮他们签到，也去和导盲犬打招呼，但真实的培训是两两新人组合。基于陪跑者的能力大于被陪者这个基本原则，我适应的项目应该是后勤志愿者和徒步志愿者。和搭档轮流蒙上眼罩，绕圈一周，有上坡有下坡有盲道有窄道有上下台阶，蒙上眼睛后，听力瞬间放大到只专注于引导人的轻言细语，也很感谢她对周围风景的介绍，还有那句“放心吧，我在”，越是信任搭档，越是能感应到她的身体节奏变化，就越走得快，摘下眼罩时，我可是欣喜地发现自己从末尾几名走到前几了呢。

江静

跑出自信跑出魅力

焦丽萍

黑暗跑团，我的最爱。

沈德山

2022.08

用奔跑改善生命质量延长生命长度，阳光自己照亮别人!

夏春天

2022.07

套上手绳的那一刻，感觉到了责任

钱晓东

2022.05

热爱运动让我很快乐…

毛慧娟

你是好人。谢谢！

王勇

谢谢你关爱。

王勇

志愿者就好比是一把手电筒，它照亮了视障朋友前面的路况，安全的到达目的地，

陳德元

2022.04

终于发现，这个世界的不公平不在于那一件事，而是在创造这个世界和维护这个世界的群体有关。目前的整个社会是所谓的生理正常人来设计的，因此就带来不一样的视角。我们参加黑暗跑团，是在为整个社会创造者和维护者尽职责。

李德华

我是去年五月下旬参加的黑暗跑团，到今天快十一个月了，因为疫情停了三次，大约有三个月，可是我的进步是比较大的，从五公里歇三四次，到如今的十五公里不停歇的跑下来，不得不说是很大进步，，算是成功的，没有黑暗跑团，我根本跑步了这么好，真挚的感谢黑暗跑团北京站负责人，更诚挚的感谢各位志愿者辛苦帮助。

张新生

2022.03

开心

成晓旭

2022.02

非常荣幸无意间看到Jerry参与才了解到黑暗跑团的公益组织。今天是第一次报名参与，第一节是尹老师的新人培训课，短短的一个多小时，受益良多，尤其是她第一次陪跑全马的故事让人无比敬佩。我们两两组合分别体验视障者与陪跑者的徒步与跑步的过程与注意点。当蒙上眼罩走起来那一刹那的恐惧与无助感，与搭档的快速熟悉后培养出信任感的变化，其他感官更变得灵敏了………非常有意义，让社会多一点美好，我愿意积极参与，帮助视障者享受运动的快乐。

王惠

2022.01

黑暗因你而不再黑暗！

王兴平

你我同在一个蓝天下，共享一片蓝天。

凌智聪

帮助视障人士走出家门、重塑信心，同样也希望健视人士通过陪跑与他们交流，建立起互助平等的关系。

孔令楠

2021.12

我参加了黑暗跑团，身体状况好了，体重减轻了，血压降低了，，在志愿者引领下，大踏步的驰骋在跑道上，心情无比爽

张新生

赠人玫瑰，手留余香，点亮心灯，温暖大家

吴邱生

12月5日是国际志愿者日，在参加黑暗跑团的活动中，时时被感动着～志愿者们传递着爱心、呼唤着友情、洋溢着激情、撒播着希望～世间因为爱而更加温暖[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]祝黑暗跑团的志愿者们身体健康！天天快乐！让我们的志愿服务成为一个生活方式，加油😊

李平

黑暗跑团，有你更好！加油！

陈蓉

不惧黑暗，跑向光明，有你更好！加油！

陈蓉

第一次参加跑团活动，作为新人参加了培训，感受到视障朋友的不易，争取早日做名合格的陪跑员，成为视障朋友的眼

汪媛媛

人人为我 我为人人

杨霞

导盲犬小Q同学的追光奇缘 托光影之声无障碍影视韩颖老师的接力引荐，今年10月我第一次参加了黑暗跑团上海站助盲陪跑。 清晨穿越整个城市从西边到东边，从一名无障碍电影撰稿志愿者到一名助盲陪跑志愿者，对黑暗的体会有了更多的维度。 第一次培训时新人组的带教老师（邱雁南、Yin Min、勇气）边讲边示范陪跑要点，毫无保留地捧出他们的葵花宝典。搭档姐姐Carrie和我轮流戴上眼罩，从小心翼翼到大步前进。 第一次尝试5km陪跑，和热情温暖的冉冉、活泼开朗的海宾沿着世纪公园外围绿道，闻着秋日里的桂花香，说着聊着一起跑完了10km，超额完胜！冉冉姐告诉我海宾是单位里的小网红。海宾告诉我他从未畏惧过黑暗，今年跑完了第一个半马。我告诉海宾，这里是微上坡，这里是微下坡，这里有窨井盖，这里施工路面不平，这里是一座桥，这里有个奶奶带着小孙女摘桂花，这里有个爸爸推着宝宝在散步可是爸爸一直在看手机，这里有一群工人推着两车石块需要避让，我问海宾踩上落叶是不是很有秋天的感觉，海宾回答可以有，一片梧桐叶轻轻在我们前面飘落，海宾说他听见叶子在地上打了两个滚，海宾还说他最近喜欢上了粤语歌，海阔天空、红日…好多歌都会唱，特希望自己能唱一首唱到岔气的粤语歌。 无比相信，全然的爱和信任是心中的光亮；无比相信，经山历海一路必是向光而行；无比相信，越来越多的我们一起有过的第一次，会像星火燎原般连结起不同的世界。 记得第一次分享无障碍电影志愿者项目时，在结尾写下，愿我们趋光前行，走得更远。 今天，这个结尾又奇妙地成为新的开始，嗯，就是这样，自爱爱人，情深路远。 （文：小Q/Sunny）

全艳

很荣幸加入正能量的大家庭

朱金兰

hello

雅璠

2021.11

跑是健康自己，陪是乐于助人……谢谢龙跑天下

何琼华

这么多年没以来我总想跑步，但是自己眼睛失明，一直不能实现自己的愿望，自从认识黑暗跑团，我的梦想终于实现了，并且还进步比较快，体重减轻了，血压降低了，心情也更好了。在各位志愿者引领下，我驰骋在森林公园跑道上，心情无比舒畅。感谢黑暗跑团，感谢志愿者，是大家成就了我今天的进步，我不负大家的期望，我一定要有好成绩，回报大家

张新生

帮助他人，快乐自己。努力奔跑，扬帆追梦。

吴军

与视障朋友心灵相通，互相帮助，共同提高和进步。

李勇

2020.07

有一种生活，你没有经历过，就不知道其中的艰辛；有一种艰辛，你没有体会过，就不知道其中的快乐；有一种快乐，你没有拥有过，就不知道其中的纯粹。这就是志愿者之行给我带来的，不一样的美

伍毓明

跑下去，天会亮

刘建兰

2020.03

春暖花开，跑起来??

程益

满心是希望，过黑暗是光明 Evelyn留言～3.20

孙思鸣

疫情早点结束吧！我们脚痒痒了

张世一

2020.01

人生成功不过是在紧要处多一份坚持，人生失败往往是在关

吴郑伟

带动更多的人完成马拉松

加油

周杰